스트레스 프로그램 계획서

소개글

"스트레스 프로그램 계획서"에 대한 내용입니다.

목차

1. 대상자 선정의 적절성
1) 대상자의 스트레스
2) 스트레스에 따른 건강문제

2. 스트레스 기전
1) 스트레스란?
2) 스트레스 원인
3) 스트레스 기전

3. 스트레스 프로그램 계획
1) 프로그램 진행 시 예상되는 문제점과 대처방안
2) 프로그램 평가/ 추후 계획 및 느낀 점

4. 참고문헌 및 자료

본문내용

1. 대상자 선정의 적절성
1) 대상자의 스트레스
생활인 1
"요즘 날씨 너무 뜨거워... 밖에 나가기 싫어..."

생활인 2
"옆에 사람 너무 시끄럽고 귀찮아"

생활인 3
“만사가 귀찮아.... 아무것도 하기 싫어..”

생활인 4
“마스크 너무 답답해 벗어버리고 싶다 진짜...”

2) 스트레스에 따른 건강문제
심리적 반응
● 불안, 우울, 초조, 압박감, 긴장, 절망감 등

생리적 반응
● 근육긴장, 두통, 소화불량, 불면, 호흡곤란이나 성기능장애, 피로감, 수면장애 등

행동적 반응
● 폭음, 폭식 등의 식습관의 변화, 짜증을 내고 화내며 신경질을 내는 등 과민한 반응, 집중력의 저하, 직장에서 결근이나 재해의 발생 등

2. 스트레스 기전
1) 스트레스란?
● 내외적 환경으로부터 생명을 유지하고 균형을 유지하려는 요구에 따라 발생하는 신체의 비특이적 반응.
● 적응을 필요로 하거나 심리적, 생리적, 행동적 반응을 일으키는 어떤 변화에 대한 개인의 반응.
● 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적 · 신체적 긴장 상태로 장기적으로 지속되면 심장병, 위궤양, 고혈압 따위의 신체적 지환을 일으키기도 하고 불면증, 신경증, 우울증 따위의 심리적 부적응을 나타내기도 한다.

2) 스트레스 원인
외적요인
소음, 빛. 열, 더위, 조직의 환경(규칙 절차 등), 중요한 사건(강제적 변화, 실직/사업실패, 결혼/이혼 등)

내적요인
카페인 섭취, 흡연, 수면부족, 부정적 자기인식(비관적 생각, 자기 비난 등), 생각의 함정(비현실적 기대), 개인적 특성(완벽주의, 일 중독 등)

<중 략>

주제
정심원에 떴다~ 런닝맨 !

목표
<일반적 목표>
대상자의 스트레스 요인을 분석하고 스트레스 정도를 파악하여 스트레스를 해소할 수 있다.

<구체적 목표>
대상자는 사전 사후 평가를 할 수 있다.
대상자는 협동하며 프로그램에 참여할 수 있다.

참고 자료

Marry C.Townsend, 학사메디컬, 정신건강간호학, 2019