[생활체육] 현대인의 체력관리 및 운동처방

소개

일단 본문 보시면 저절로 입이 벌어질 정도로 완벽하게 작성한 레폿이라 느끼실 수 있을 것입니다 ^^

목차

1. 과제를 시작하며

2. 개인 DATA 수집

3. 의학 검사 및 운동부하 검사

4. 체력검사

5. 운동처방작성

6. 운동처방의 실시

7. 과제를 마치며

본문내용

'현대인의 체력관리' 강의를 처음 들으러 오던 때가 엊그제 같은데 벌써 한 학기가 끝나가려 하고 있다. 이 강의를 들으며 건강과 운동의 상관관계에 대해 체계적으로 배웠고, 실제 운동을 통하여 질병을 예방하고 건강을 증진시키는 방법을 배울 수 있었다. 이번에 내가 작성하는 과제는 '나에게 맞는 운동 프로그램을 작성'하는 것인데 단순히 책이나 참고자료만을 이용하여 베끼기 식으로 작성하는 것이 아니라 나의 신체에 대해 철저히 조사하여 나의 개인데이터를 명확히 파악하고, 이 개인데이터를 통하여 실제 나의 체력을 파악한 뒤 나의 건강생활에 도움이 되고 꾸준히 할 수 있는 운동프로그램을 작성하여 앞으로 계속 이 운동프로그램에 맞게 운동을 해 보려고 한다. 이 과제를 수행하기 위하여 나는 이 강의를 같이 듣는 같은 학우인 오태수 군과 함께 문창회관 보건소를 방문하여 신체검사(신장,체중,비만도,혈압)를 실시해 보았으며, 학교내 기숙사에 위치한 Fitness Center를 찾아가 근지구력, 근력, 유연성, 순발력, 민첩성, 평형성을 각 영역별로 측정해 보았다. 그리고 전신지구력을 측정하기 위해서 신축운동장에 올라가서 1500m를 달려보는 등 실제 나의 체력의 현재 상황을 객관적이고 다각적으로 파악하려 하였다. 이런 측정과정을 통해 발견된 나의 체력의 문제점을 파악하고, 이를 개선시키는 것을 목표로 삼아 체계적인 운동처방을 계획하고 실시해보려 한다.

참고자료

· 최신 운동 처방론 / 국민체육진흥공단, 서울 21세기 교육사 1999
· (체력향상을 위한 걷기) / Iknoian, Therese, 서울 대경북스 2001
· 쉽고 간단한 근력운동 10분 / 노자와 히데오, 넥서스 Books, 2002
· 신체활동과 체력트레이닝 / 하성 역, 도서출판 홍경, 2000
· 트레이닝의 과학 / 대한체육회, 스포츠과학연구소. 1999
· 참고웹사이트
· http://www.kepc.co.kr/ : 김양수 맞춤운동 처방센터
· http://www.sportskorea.net:8000/ : 스포츠코리아
· http://www.mediet.co.kr/index.php : 메디어트
· http://healthmaniaclub.com/ : 헬스매니아 클럽