2022년 원광대 챠밍마사지요법 13주차 강의노트

목차

1. 다리, 등, 어깨, 가슴 스트레칭(운동요법)

본문내용

Objectives
1. 인체 해부학적 구조와 기능을 바탕으로 물리적인 처치인 마사지를 전개할 수 있다.
2. 다리, 등, 어깨, 가슴 부위별 운동요법을 통하여 신체의 정상적인 기능의 회복과 컨디셔닝의 형성에 도움을 줄 수 있다.

‘실습부위와 연관된 근육들’
1. 다리 부위 운동요법
< 다리 >
- 엎드린 자세로 뒷 다리를 위로 쳐올려준다. 발을 바꿔가면서 계속 시도한다. 이 동작을 반복해준다.
- 하늘을 보고 누운 자세로 다리 한쪽식 세워서 위로 올려준다.
- 엎드려서 다리를 구부리고 다리를 한 쪽씩 위로 쳐올려준다. 반대 다리도 시행해준다.
- 두 손을 허리에 올리고 서서 다리 한쪽씩 폈다 접었다를 반복해준다. 발을 바꿔가면서 계속 반복해준다.
- 옆으로 누운 다음 다리를 펴서 다리를 교차시켜 움직여준다.
- 선 자세에서 다리를 구부려서 한쪽 팔을 머리 위로 옆으로 넘겨준다.
- 뒷짐을 지고 선 자세에서 다리를 한쪽씩 옆으로 위로 뻗어준다. 이 동작을 발을 서로 바꿔가면서 시행해준다.
- 한쪽 손을 허리에 두고 한쪽 손은 다리 한쪽을 구부려서 땅을 짚어준다.
- 누워서 하늘을 본 상태에서 다리를 세운 다음에 허리와 엉덩이를 계속 들어준다.
- 선 자세에서 다리를 한쪽씩 구부리면서 서로 뛰어가면서 다리를 바꿔가면서 운동을 해준다.
- 선 자세에서 다리를 옆으로 펴서 구부려준다. 양 다리를 서로 반복해가면서 시행해준다.

참고자료

· 없음