[A+] 중앙대 다빈치스포츠 신체활동 평가서 작성지-중간대체 과제 (2022년 겨울계절학기)

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본문내용

■ 이동수단 □ 자가 □ 도보
□ 대중교통

■ 운동계기 → 대한민국의 학생답게 공부 때문에 오랜시간 지속적으로 앉아 있는 일이 많았다. 다리를 꼬는 자세, 시력이 안 좋아서 잘 보이지 않아 계속 고개를 앞으로 내밀고 등을 구부정하게 하는 자세, 엉덩이를 앞으로 내밀고 등의 윗부분만 의자에 닿는 자세 등으로 인해 뒷목이 뻐근하고 허리가 불편한 상황이 많았다. 이 어려움을 해결하기 위해 주기적인 스트레칭과 적당한 운동을 통해 안정적인 신체를 형성하고 건강한 정신을 도모하며 자세 교정과 전반적인 균형을 성취하고 싶다.
■ 운동목적 □ 다이어트 □ 근육성장
□ 기초체력향상
□ 건강유지
□ 재활
■ 운동목표 → 신체적인 건강을 위하여 근육량을 늘려서 체지방률의 비율을 줄이고 싶다. 무리한 다이어트나 벌크업 같은 건강유지가 아닌 미관상으로 증진되기 위한 목표는 지양하고, 오랜 시간 앉아서 공부하더라도 건강을 지키고 스트레스를 관리할 수 있는 기초체력 증진의 목표를 지향한다. 건강의 필수요소인 “운동, 영양, 스트레스 관리”의 균형을 지키고, ACSM의 가이드라인대로 “운동 빈도, 강도, 지속시간, 형태”를 고려하여 휴대폰 어플로 측정(객관적기법)하고 측정할 수 없는 운동은 운동일지에 작성(주관적기법)하여 신체 변화를 기록하고 피드백할 예정이다.

참고자료

· 없음