회복탄력성의 다양한 사례와 향상방안에 대한 고찰 -코로나 시대, 회복탄력성의 중요성-

소개글

"회복탄력성의 개요에 대해서 정리하였고회복탄력성과 관련된 다양한 사례를 통해서 이해가 쉽도록 하였습니다. 다양한 문헌과 교육현장에서 느낀 회복탄력성 향상방안 및 실습방안 꿀팁을 포함하였어요많은 도움이 되었으면 좋겠어요"에 대한 내용입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
가.왜 회복탄력성인가?
1). 회복탄력성이란?
2). 필요성
3). 등장배경
4). 직장내에서 가장 큰 스트레스는? (설문결과)
5). 코로나 바이러스 위기가 우리에게 미치는 심리적 결과
6). 회복탄력성의 다양한 측정방법
나. 회복탄력성의 다양한 사례
1) 높이뛰기 우상혁 선수
2) 박상영 펜싱선수
3) 이상묵 교수
4) 에이미 멀린스
5) 조앤 롤링
6) 미식축구 선수, 마이클 오어
7) 하재헌 하사
다. 회복탄력성이 높은 사람들의 특성 3가지
라. 회복탄력성 세부 구성 요인 3가지
마. 회복탄력성 향상방안(개인 관점)
1) 수용하기
2) 소명과 의미 추구하기
3) 긍정적 사고
4) 행복 호르몬 4가지 올리기
5) 긍정 정서 키우기
6) 사람은 하루에 몇 번 생각을 할까요?
7) 규칙적인 운동을 실천하자
8) 감사하기를 실천하자. 매일 5감사 일기 쓰기
9) 자기조절력을 향상시키자.
10) 충동통제력 기르자.
11) STOP 기법 활용하기.
바. 회복탄력성 향상방안(교육현장에서 활용한 꿀팁)

3. 결론

참고문헌

본문내용

1. 서론
힘든 고난이 다가왔을 때, 잠시 주춤하더라도 이를 이겨내고 더 높게 뛰어 오를 수 있는 것이 바로 회복탄력성인데, 이는 IQ와 같은 인지능력보다는 끈기나 공감능력과 같은 비인지 능력이 향상되어 있는 사람들에게서 더 많이 나타나고 있다. 시련이나 고난에 직면했을 때 이를 이겨내는 힘이며 이는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘을 말한다.

2. 본론
가. 왜 회복탄력성인가?
1) 회복탄력성이란?
회복탄력성은 ‘Resilience’는 라틴어에서 유래했는데, 본래 물체의 신축적, 유연한 성질을 의미한다. 사전적 의미로는 ‘다시 돌아오는 경향, 회복력, 탄력성'으로 ’역경을 겪으면서 개인이 자신의 힘과 능력을 잃었지만, 이전의 적응 수준으로 되돌아오고 회복할 수 있는 능력을 의미한다. 쉽게 말하면 우리가 살아가는 동안에 내 힘으로 감당하기 어려운 고난이나 역경을 당해 좌절, 무기력, 우울 등으로 현재의 삶을 살아내기 어려울 때를 만날 때가 있다.
이 때에 좌절과 무기력으로 자기 삶을 방치하는 사람도 있지만 반면에, 이 시기를 잘 견디고 극복하여 오히려 고난 이전보다 더 활발하게 삶을 살아내는 사람들도 있다. 여기에서 후자에 속하는 사람, 즉, '고난 이전의 수준으로 되돌아오는 힘을 바로 회복탄력성’이라고 부른다. 이렇게 비슷하게 ‘고난과 역경’이라는 부정적인 경험을 하는데도 각자 다르게 반응하는 사람들의 차이는 무엇 때문일까? 그 이유가 바로 각자가 지닌 회복탄력성의 힘에서 차이가 있기 때문이다.

2) 필요성
아주 어린 시기인 어린이집에 다닐 때부터 시작해서 초등학교, 중학교, 고등학교, 대학교와 직장으로 이어지는 과정에서 알게 모르게 타인과 비교당하고, 끊임없이 자신을 채찍질하게 되는 경우가 많음을 주변에서 심심찮게 마주하게 된다. 긍정적인 정서가 차곡차곡 쌓여있으면 생활하면서 경험하게 되는 다소 부정적인 정서를 상쇄해주는 효과를 기대할 수 있다.

참고 자료

회복탄력성, 김주환, 2019
책 : 하버드 회복탄력성 수업, 게일 가젤, 2021
책 : 회복탄력성(최성애 박사의 행복에너지), 최성애, 2014
논문 : 회복탄력성 검사 지수의 개발 및 타당도 검증, 신우열 외, 2009
논문 : 소방공무원 회복탄력성(Resilience) 향상을 위한 연구, 김정윤, 2018