비만

소개

비만 위험성과 원인,판정기준 및 비만 예방과 치료법에 대해 작성한 보고서 입니다.

비만에 대한 핵심내용분석과 요약을 토대로 저의 개인적인 생각을 더해 작성하였습니다.
관련 주제로한 레포트 준비하시는 분들께 많은도움될겁니다 ^^

목차

1. 비만 정의
2. 비만의 원인
3. 비만 판정기준
4. 비만의 위험성
5. 비만 예방법
6. 비만 치료법
7. 참고자료

본문내용

1. 비만 정의

비만이란 인체내 에너지공급과 소비의 불균형으로 인해 체지방이 많이 증식되는 것을 말하며 전신의 지방조직에 지방이 지나치게 많이 축적된 상태를 말한다.
이러한 비만은 체지방의 측정으로서 판단이 가능하며 지방이외의 나머지 체중의 증가로 인해 표준체중을 초과하는 과체중과는 구별되어야 한다. 일반적으로 남자의 경우 체지방량이 체중의 25%이상, 여자의 경우 30% 이상인 경우 비만으로 진단하게 된다.

2. 비만의 원인

비만은 열량 섭취와 소비의 불균형으로 여분의 에너지가 몸 안에 지방 형태로 축적되는 것으로 대부분의 비만이 여기에 해당된다.
먼저 비만의 가장 흔한 원인은 잘못된 식습관이다. 식사를 자주 거른다든지, 과식이나 폭식을 자주 한다든지, 고칼로리 식품이나 인스턴트 식품을 늘려 먹는 것이 원인인 경우가 많다. 배고프지도 않은데 괜히 음식을 찾는다든지, 습관적으로 냉장고 문을 열어본다든지 군것질을 좋아하는 것도 여기에 포함된다. 자신의 식습관을 평가하기 위해서는 3～7일간 식사일기를 적어 보는 것이 좋다. 식사일기를 적다 보면 식사시간, 식사량은 물론 자주 먹는 음식의 종류까지 파악할 수 있어 자신의 식습관을 보다 객관적으로 알 수 있게 된다.
비만한 사람은 잘못된 생활 습관을 가지고 있는 경우가 많다. 걷거나 움직이는 것보다는 앉거나 누워서 텔레비전을 보는 것을 좋아한다든지, 짧은 거리도 항상 차를 이용한다든지 하는 생활습관 역시 비만의 중요한 원인이다. 본인의 하루일과를 기록해보고 자신의 생활 습관에서 문제점을 찾아 교정하는 것이 중요하다.
자신의 평소 운동량을 파악해본다. 운동을 하지 않으면 평상시 기초대사율이 낮아지게 되므로 식사량이 많지 않더라도 비만해질 위험이 높다.

참고자료

· 배고픈 유전자, 엘렌레펠쉘
· 비만과 운동, 김기진
· 운동생리학 2판, 강희성, 이석인