<자존감 수업>윤홍균을 읽고 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다.

소개

상담심리학 보고서로 100점 받은 자료입니다. 윤홍균 교수의 자존감 수업 책 읽고 작성된 자료입니다. 전체 줄거리도 상세하게 작성하여서 이 보고서만 보면 책 안 읽어도 과제 작성 가능합니다. 개인적인 심리 내용이 들어 있고, 참고하여 작성하시면 도움이 될 것입니다.

목차

1. 책 내용 요약
2. <자존감 향상을 위해 오늘 할 일>에 대한 기록
3. 감상 작성
4. 참고문헌

본문내용

이 책의 내용을 한 마디로 집약하자면 ‘자기 사랑하는 방법’이라고 할 수 있겠다. 이 책의 각 장에서는 자존감을 회복하고 자존감과 관련된 여러 방법을 설명하고 있다. part 1에서 자존감이 무엇인지 설명하고 왜 중요한지 말하고 있다. 그리고 우리가 자존감에 대해서 흔히 갖는 오해와 편견에 관해서 이야기한다.
· 자존감의 3대 기본 축은 자기 효능감, 자기 조절감, 자기 안전감.
자기 효능감 – 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것.
자기 조절감 – 자기 마음대로 하고 싶은 본능을 의미.
자기 안전감 – 자존감의 바탕이 됨
자존감을 회복하면 자신의 허물을 인정하고 받아들이게 된다. 요즘과 같이 복잡한 시대에 진정한 행복은 튼튼한 자존감에서 나온다.
part 2에서는 사랑의 패턴과 자존감의 관계에 대해서 말한다. 결국 자신을 사랑할 줄 아는 사람이 타인도 사랑할 줄 아는 법이다. 자신을 사랑하면 인생이 심플해지고 혼자 여행하거나 연인과 헤어져 혼자가 되더라도 외로움을 느끼지 않는다. 어려운 선택에서도 타인을 의지하기보다는 본인을 믿고 스스로 조언하게 된다는 이야기다. 이 부분에서는 평소 낮은 자존감과 삶의 상처로 인해 지쳐있던 나에게 “괜찮다”라는 일기 쓰기를 통해서 자존감 회복을 위한 첫걸음을 한다. 또 이별은 자신을 돌볼 수 있는 또 다른 기회로 소개하고 있다. 마지막으로 자신에 대한 불만이나 현실적 상황 탓을 하던 자기의 과거에 대해서 사과를 하는 과정을 갖는다. 이로써 변화가 시작된다.
part 3에서는 자존감과 인간관계에 관해서 이야기한다. 우리는 자신의 상황별 역할에 맞는 다양한 정체성을 지니고 있다고 한다. 상황별 정체성의 가치 여부는 본인의 노력에 따라서 달라질 수가 있다. 소속 그룹에서 존재감을 확인받지 못했다 하더라도 그 문제를 인생 전체의 문제로 확대할 필요가 없다고 말한다.
· 결정을 잘하기 위한 조건 세 가지 - 적절한 타이밍, 자신이 결정하는 범위, 세상에 ‘옳은 결정’이란 없다는 사실을 깨닫는 것.

참고자료

· <자존감 수업> (윤홍균 저, 출판사 : 심플라이프)