요가 자세 레포트 (과제)

소개

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목차

1. 전통 요가의 종류
2. 현대 요가의 종류
3. 내 몸에 맞는 요가자세
4. 느낀 점

본문내용

요가란 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. '요가'라는 말은 산스트리트어로서 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고 할 수 있다. 요가는 맺음을 말하며 음역하면 유가가 되고 의역하면 '상응한다'는 뜻이 된다. 즉, 마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목적에 상응(相應), 또는 합일(合一)한다는 의미를 갖는다. Patanjali가 지은 요가 수트라(yoga sutra)의 제1장 2절에서는 '요가란 마음의 작용을 없애는 것이다.'라고 쓰고 있다. 그러므로 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 요가라고 한다. 요가는 종교가 아니고, 마음·몸·정신의 융화와 경험의 방법론이다. 요가는 정신적인 도구상자이고 육체적인 건강과 안녕이다.
요가의 기원은 6,000~7,000년 전의 인더스문명 시대까지 거슬러 올라가며, 그 수행법은 인도 아리안족의 종교에도 영향을 끼친다. 요가는 약 5,000년 전의 유물로 추정되는 쉬바 신상에서 요가의 기본자세인 결가부좌를 한 모습을 찾을 수 있으며, B.C. 1000년경에 쓰여진 인도의 서사시 <바가바드기따>에서는 신과 합일을 이룬다는 다소 포괄적인 의미에서 이와 같은 합일을 이루는 길, 곧 마르가를 구체적으로 지칭하기 위해 사용되기도 한다. 바라문교와 불교에서도 요가를 실천했는데, 그 후로 많은 유파를 형성하면서 발전하게 된다. 4세기경 빠딴잘리가 쓴 <요가수뜨라>에는 요가의 수련과정을 8단계로 체계화하여 설명하고 있다.

1. 전통 요가의 종류

⓵ 만트라 요가 (Mantra Yoga)
: 만트라 요가는 특정한 소리를 찬송함으로써 그 소리가 갖고 있는 힘을 몸과 마음 속에 얻게 하며 또한 외부로 힘을 발휘하게 하는 요가이다. “옴”과 “옴마니반메훔” 등의 소리를 이용하여 심신을 정화시킨다.

⓶ 카르마 요가 (Karma Yoga)
: 카르마는 ‘업’이란 뜻을 갖는다.

참고자료

· 없음