요가 철학과 요가 수련

소개

요가 철학과 요가 수련법을 정리한 14페이지 가량의 자료입니다.(목차 참조)

목차

1. 베단타(지식의 정수)
1) 데하(육체)
2) 마나스(마음)
3) 부디(지성)
4) 브라만 (진정한 자아)

2. 바가바드기타(신의 노래)
1) 카르마요가(행동의 요가)
2) 박티요가(헌신의 요가)
3) 기아나요가(지식의 요가)
4) 하타요가(육체적 수련)
5) 스바다르마(본성을 지키는 삶)
6) 파라다르마(본성에서 멀어진 삶)
7) 타마스(타성)
8) 라자스 (활동성)
9) 사트바(순수성)

3. 라자 요가의 8단계
1) 아힘사(비폭력)
2) 사트야(진실함)
3) 아스테야(훔치지 않음)
4) 브라마차리아(금욕과 절제)
5) 아파리그라하(무소유, 무집착)
6) 사우차(정결)
7) 산토사(만족)
8) 타파스(자기 수양)
9) 스바드야야(학습과 성찰)
10) 이스바라 프라니다나(신에 대한 헌신)
11) 아사나(요가자세)
12) 프라나야마(호흡수련)
13) 프라티야하라(감각 제어)
14) 다라나(집중)
15) 디야나(명상)
16) 사마디(삼매)

4. 다양한 요가 수련의 방법
1) 만트라
2) 옴(영적 울림)
3) 드리쉬티(시선의 고정)
4) 샥시(객관적 시각)
5) 무드라(손가락 요가)
6) 반다(잠금)
7) 프라티팍사 바바나(사고의 전환)

5. 차크라
1) 물라다나 차크라(뿌리 차크라)
2) 스바디스타나 차크라(천골 차크라)
3) 마니푸라 차크라(태양신경총/배꼽 차크라)
4) 아나하타 차크라(심장 차크라)
5) 비슛다 차크라(목 차크라)
6) 아기아 차크라(미간 차크라)
7) 사하스라라 차크라(정수리 차크라)

본문내용

요가(합일)
요가는 ‘결합한다’는 뜻을 가진 산스크리트어 ‘유즈 yuji'에서 왔으며 의식의 흐름을 제어하여 우주와 완전한 합일을 이룬다는 의미이다. 요가 선구자들은 인간의 근원적 무지를 타파하는 길이 요가이고, 그럼으로써 행복과 평화가 있는 삶을 살 수 있다고 말한다.

Ⅰ. 베단타(지식의 정수)
베단타는 기원전 10세기에서 기원전 5세기를 전후로 확립된 인도 철학으로 활기차면서도 평화로운 삶을 향한 과학적 접근법을 다룬다. 어려운 상황에서도 슬기롭게 판단하고 행동할 수 있는 지혜를 집합한 지식의 정수이다.
<수련>
브륵샤아사나(나무 자세)
-바르게 선 자세에서 왼발을 들어 오른쪽 허벅지 안쪽이나 정강이 안쪽에 붙이고 오른 다리로 서서 균형을 잡는다. 이때 왼발은 오른 무릎에 대는 것은 피한다.
-합장하는 자세로 가슴 앞에 두 손을 모은다.
-5번의 호흡을 한다.
-5번의 호흡을 마치면 다리를 바꾼다.

1. 데하(육체)
인간은 육체와 기체, 영체의 세 몸을 가지고 있다. 첫째, 육체는 정보를 인지하는 기관과 그에 반응하는 기관이 있는데, 육체는 세상을 인지하고 그에 때라 반응하는 중요한 매개체이므로 절제된 식생활과 규칙적인 운동으로 건강을 유지해야 한다. 둘째, 기체는 마음과 지성을 담고 있는 형체가 없는 몸이다. 기체는 우리의 감정과 지성, 영적 측면으로 육체를 초월한다.
셋째, 영체는 뿌리 깊은 욕망과 본성의 저장소인 무의식의 영역이다.

참고자료

· 없음