해빗(HABIT)

소개

"해빗(HABIT)"에 대한 내용입니다.

목차

1. 습관의 형성

2. 습관 뿌리 내리기
1) 나를 중심으로 상황을 재배열하라.
2) 적절한 곳에 마찰력을 배치하라.
3) 나만의 신호를 발견하라.
4) 행동과 보상을 긴밀히 연결하라.
5) 마법이 시작될 때까지 반복해라.

3. 습관의 이중성

본문내용

“잠재된 43퍼센트의 무의식의 힘”
사람들은 자신의 삶을 스스로 제어할 수 있다고 착각하며 산다. ‘시작이 반이다’라고 외치며 호기롭게 시작하지만 금세 고통을 견디지 못하고 원점으로 돌아간다. 우리가 자꾸만 실패를 반복하는 이유는 뭘까? 인간 내면의 충동적 본성은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 강력하다. 삶의 목표 중 대다수가 예측할 수 없고 통제할 수 없는 강렬한 충동 때문에 방향을 읽고 좌초된다. 그리고 그 끝에는 끔찍한 무기력이 기다리고 있다. 성공한 이들을 보며 우리는 그들이 매사에 자신을 엄격하게 몰아붙이고 필적할 수 없는 강렬한 끈기로 똘똘 뭉친 사람들이라고 여긴다.

그러나 연구 결과에 의하면 성공한 사람들은 이런 불굴의 정신력으로 좋은 습관을 형성하지 않았다. 자제력 대신 ‘습관’을 사용했다. 저자가 지난 수년간 만난 ‘충동에 휘둘리지 않고 일상을 체계적으로 관리하는 사람들’의 특징은 결코 스스로의 의지력과 끈기를 과신하지 않았다. 고통스럽게 문제를 해결하지도 않았다. 습관의 힘을 이용했다.

올바른 습관을 들이려면 먼저 습관이 우리가 좌우할 수 있는 대상이 아니라는 것을 깨달아야 한다. 의식이 깨어 있는 시간 중 거의 절반동안 인간의 뇌는 이른바 ‘습관 시스템’에 의존한다. 별다른 고민이나 판단을 거치지 않고 무의식으로 반복한다는 것이다. 우리는 사람을 대하는 방식, 회의 때 취하는 동작, 쇼핑 패턴, 운동 횟수, 먹고 마시는 주기와 양등 수많은 일상이 인간의 의식 밖에서 이루어진다. 이런데도 여전히 우리는 목표를 이루고 변화를 꾀할 때 그저 꾸준하고 성실한 노력에만 기댄다. 노력에 노력을 더하고 꾸준히 반복하다보면 언젠가는 긍정적인 변화를 이뤄낼 수 있으리라 낙관한다. 그저 버티고 맞서고 부딪치고 이겨내야 한다고 스스로 착취하다 포기하다 쓰러진다. 이제는 개인의 의지력에만 의지해 저항하는 일보다는 습관의 힘을 활용해야 한다.

참고자료

· 없음