[독후감] 습관의 디테일

소개

B.J.포그의 '습관의 디테일'을 읽고 작성한 독후감입니다.
표지를 제외한 전체 10페이지 중 요약문 6페이지, 감상평 4페이지입니다.
폰트는 맑은 고딕이며, 폰트크기는 11pt입니다.

목차

Ⅰ. 내용요약
1. 정보를 습득하는 것만으로는 삶을 바꿀 수 없다.
2. 우리가 바꿀 수 있는 것은 행동뿐이다.
3. 행동 설계 단계 : 열망을 명확히 하고, 황금행동을 찾고, 꾸준히 한다.
4. 행동의 요소를 조절하면 행동을 쉽게 만들 수 있다.
5. 행동으로 이어지기 가장 좋은 자극은 행위자극이다.
6. 즉시 주어지는 진심어린 축하가 습관을 완성한다.
7. 아주 쉬운 행동부터 점진적으로 쌓아가야 좋은 습관이 만들어진다.
8. 나쁜 습관을 없애는 법

Ⅱ. 감상평

본문내용

1. 정보를 습득하는 것만으로는 삶을 바꿀 수 없다.

단순히 정보를 습득하는 것만으로는 삶을 바꿀 수는 없다. 정보만으로 삶을 바꿀 수 있다는 착각을 정보-행동 동일시 오류라고 한다. 행동을 바꾸려면 환경을 바꾸고 조금씩 습관을 길러나가야 한다. 행동은 무조건 작게 시작해야 한다. 30초 안에 할 수 있는 행동이 습관의 시작이다. 일어나서 기지개켜기, 혹은 ‘기분 좋은 하루가 될 거야’라고 말하는 등의 3초짜리 습관이 새로운 인생의 시작이다.

행동은 동기, 능력, 자극 세 가지 요소에 의해 발생한다. 세 가지 중 자신이 바꿀 수 있는 요소를 바꾸자. 그러면 행동도 바뀐다. 자신뿐만 아니라 타인의 행동도 그렇다. 바꿀 수 있는 요소가 무엇인지 파악하고 이를 바꾸면 된다. 동기, 능력, 자극 중 바꾸기 쉬운 요소는 사람에 따라서 다르다,

행동을 교정할 때에는 그런 행동이 왜 일어나는지를 살피는 것이 우선이다. 자극-능력-동기 순으로 생각하자. 일반적인 생각과 달리 동기는 순위가 낮다. 동기는 일정하지 않고 파도치기 때문이다. 어느 순간에는 높아지지만 다른 순간에는 낮아진다. 동기가 세 가지 원인에 의해 유발되기 때문이다. 세 가지 원인은 자신의 충동, 자신에게 주어질 이익이나 처벌, 그리고 자신이 처한 상황이다. 높은 수준의 동기를 계속 유지할 수는 없지만, 일정한 수준 이상으로 계속 유지되는 동기가 있기는 하다. 이것을 열망이라고 부른다.

2. 우리가 바꿀 수 있는 것은 행동뿐이다.

열망, 동기, 꿈을 갖는 일은 좋다. 하지만 이들은 모두 추상적이다. 그리고 추상적인 목표는 달성하기 쉽지 않다. 추상적 행동은 행동이 아니라 결과이기 때문이다. 결과는 단숨에 달성할 수 없다. 오직 일정한 기간 동안 적절한 행동을 반복해야만 한다. 반면 행동은 당장 할 수 있는 것, 실천 가능한 것을 말한다. 그러므로 우리가 집중해야 하는 것은 행동이다!

참고자료

· 없음