명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개

심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 마음챙김명상
1) 개념
2) 수행 결과
2. 호흡명상
1) 개념
2) 수행 결과
3. 걷기명상
1) 개념
2) 수행 결과

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

스트레스는 우리가 살아가는 삶에서 피할 수 없는 부분이며 스트레스를 겪지 않는 사람은 아무도 없다. 현대인들의 질병은 70%로 이상이 스트레스에 기인한다고 할 정도로 스트레스가 인체에 미치는 영향이 크다. 현대 의학과 산업의 발전은 생활수준의 향상에 지대한 영향을 미쳤다. 생존의 문제에서 신체적 건강은 물론 마음의 건강, 안정감, 만족감, 자기성장이나 행복 등 정신 내적인 요소에 더 관심을 가지게 되었다. 우리가 건강에 대한 이야기를 할 때 신체와 정신, 사회가 모두 유기적으로 작동하며 생물학적 차원이 아니며 개인의 심리와 문화적 환경, 정서적 영역, 사회적 관계까지 다양한 차원의 체계로 영향을 받는 복합적 현상을 보아야 한다. 특히 급변하는 사회의 변화는 개인의 삶 양상의 변화에 건강을 해치는 위험적 요인을 증가시키기도 했으며 이런 환경에서 개인의 신체적 건강뿐만이 아니라 내적 건강의 중요성이 재차 강조된다. 이런 인식의 변화는 개인의 심리적, 신체적 건강을 돕는 개발에 노력을 기울이게 되었다.

참고자료

· 명상에 답이 있다(뇌를 움직이는 마음의 비밀), 장현갑, 담앤북스, 2018
· 너의 내면을 검색하라, 차드멍란 지음, 권오열 옮김
· 정서 마음챙김 명상이 기능성 소퐈불량증 경향 여대생들의 상복부 소화기 증상, 스트레스, 우울 및 불안에 미치는 영향, 박슬기, 2019
· 수용과 성장의 웰빙인지명상이 진장인의 스트레스 및 주관적 웰빙에 미치는 영향, 강동완, 2019