명상실습 경험 보고서

소개글

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목차

1. 서론

2. 본론
1) 호흡 명상
2) 마음챙김 명상

3. 결론

4. 참고 문헌

본문내용

과거 60년대, 70년대 세대들까지만 해도 밥 먹고 살기도 힘들었던 세대였다.
일하고 자녀 양육에 힘써오며 정작 자기 자신을 위해 살아 본 적이 없는 안타까운 세대들이라고 생각한다.
그러나 현대인들, 요즘 세대들은 어떨까? 요즘 사람들은 질적인 삶을 위해 자기 자신의 몸과 정신건강을 다스리기 위한 운동을 한다.
본론에 앞서 장현갑 박사의 행복론을 살펴보면 감정을 적절히 표현하라, 담아두면 병이되고 과격하게 표현하지마라, 단순하게 매우 단순하게 살아라, 물러서는 방법을 알아라, 심신수련 명상과 운동하라, 비판하고 판단하지 말고 수용하라, 재미와 의미 있는 일에 몰두하라 행복을 점수화, 숫자화 하지마라, 과거와 미래에 대한 생각을 완전히 접고 오직 지금 현실에만 집중하고 충실 하라, 현실에 만족하고 감사하며 살라는 요지로 정리 해 볼 수 있겠다.
본론에서는 이를 바탕으로 3일간의 호흡 명상과 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 경험, 정서적 경험, 인지적 경함으로 나누어 기술해 보겠다.

참고 자료

[네이버 지식백과] 호흡명상 [breathing meditation, 呼吸冥想] (상담학 사전, 2016. 01. 15., 김춘경, 이수연, 이윤주, 정종진, 최웅용)
[네이버 지식백과] 마음챙김 명상 [mindfulness meditation] (심리학용어사전, 2014. 4.)
명상에 답이 있다. 장현갑. 담앤북스.