명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개

심리학개론
명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택, 각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 걷기명상
2. 호흡명상
3. 마음챙김명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

현대 산업과 의학의 발전은 생활수준 향상에 큰 영향을 미쳤다. 생존의 문제에서 신체적 건강은 물론 마음의 건강, 안정감, 만족감, 자기성장이나 행복 등 정신 내적인 요소에 더 관심을 가지게 되었다. 우리가 건강에 대한 이야기를 할 때 신체와 정신, 사회가 모두 유기적으로 작동하며 생물학적 차원이 아닌 개인의 심리와 정서적 영역, 문화적 환경, 사회적 관계까지 다양한 차원의 체계로 영향 받는 복합적 현상을 보아야 한다. 특히 급변하는 사회의 변화는 개인의 삶 양상의 변화에 건강을 해치는 위험적 요인을 증가시키기도 했으며 이런 환경에서 개인의 신체적 건강뿐만이 아니라 내적 건강의 중요성이 재차 강조된다. 이런 인식의 변화는 개인의 심리적, 신체적 건강을 돕는 개발에 노력을 기울이게 되었다.
명상법은 1980년에 스트레스 감소 훈련 프로그램에 처음 임상장면에 도입했고 최근 많은 장면에서 스트레스 관련 치료에 응용되는 실정이다. 또한 명상은 심적 평온함과 풍요로움을 가져와서 질병을 예방 하거나 치유할 수 있는 효과가 있었다.

참고자료

· 명상에 답이 있다(뇌를 움직이는 마음의 비밀), 장현갑, 담앤북스, 2018
· 마음을 다스리는 12가지 명상, 강명희, 담앤북스, 2018