건강한 내 몸 만들기

소개

과목명: 건강관리
주제: 건강한 내 몸 만들기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 나의 상태 파악
2. 건강한 내 몸 만들기를 위한 설정
3. 건강한 내 몸 만들기 전 상태

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
2002년 일명 ‘몸짱 아줌마’가 큰 인기를 끌었다. 그녀는 마흔을 바라보는 아이에도 20대와 같이 군살 없는 몸매를 자랑했다. 더욱이 그녀는 아이가 둘이나 있는 가정주부임에도 불구하고 시간을 쪼개서 짬짬이 운동을 해왔기 때문에 더욱 많은 관심을 받았었다. 이는 일상생활에서의 꾸준한 건강관리가 얼마나 중요한지 보여주는 대목이다. 본론에서는 현재 나의 상태를 파악하고, 건강한 내 몸 만들기를 위한 일상생활에서의 설정과 건강한 내 몸 만들기 전 신체적 및 심리적 상태에 대해 제시할 것이다.

Ⅱ. 본론
1. 나의 상태 파악
1) 나의 몸 상태
(1) 체구성
약 한 달 전에 인바디 측정을 했을 때, 나의 키는 163cm에 체중은 58kg로 체질량지수가 21.8kg/m2로 나타나 표준 체중 범위에 속했다. 그러나 체지방률은 32%로 나와 마른 비만에 속했다. 특히 팔다리의 근육량은 표준 범위 미만이었고, 내장지방 면적은 110cm2로 매우 높게 나왔다. 따라서 나는 체중은 정상이지만 근육량은 적고 지방량은 많은 마른 비만이며, 사지는 말랐지만 복부는 비만인 올챙이형 체형에 속한다.

(2) 질환
당뇨나 고혈압과 같은 대사성 질환은 가지고 있지 않다. 그러나 출산 이후에 허리 디스크와 골반의 관절이 안 좋아져서 체중을 싣는 운동을 하거나 격한 운동은 할 수 없어졌다.

참고자료

· 김희경, 「[줌인]불혹 앞둔 20代?… ‘몸짱’ 아줌마 정다연씨」, 동아일보, 2004.01.15.
· 이원국, 「[카드뉴스] 팔다리는 가는데 배만 ‘볼록’… 마른비만은 아닐까?」, 헬스경향, 2019.11.25.