생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

목차

1. 시험문제 관리

본문내용

* 실기검정
가슴, 팔(20)
덤벨 플라이, 덤벨 프레스, 덤벨 풀오버, 덤벨컬, 바벨컬, 라잉 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 원암 트라이 셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 벤치딥, 클로즈그립 푸쉬업, 스탠딩 트라이셉스 익스텐션, 시티드 트라이셉스 익스텐션, 헤머 컬, 덤벨 리스트 컬, 리버스 바벨컬, 덤벨 컨센트레이션 컬, 얼터네이티드 덤벨 컬

등, 어깨(20)
벤트 오버 바벨 로우, 데드리프트, 벤트 오버 원암 덤벨 로우, 바벨 밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨 쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈, 굿모닝 엑서사이즈, 백 익스텐션, 언더그립 바벨로우, 벤트 오버 뉴트럴그립 투암 덤벨로우, 벤트오버 레터럴 레이즈,

하체, 복근(20)
백 스쿼트, 런지, 카프레이즈, 크런치, 레그레이즈, 라잉 덤벨 레그컬, 프론트 스쿼트, 스티프 레그 데드리프트, 사이드 밴드, 오블리끄 크런치, 시티드 니업, 리버스 크런치, 힙 브릿지, 덩키 킥

남자 7가지 포즈(20)
프론트 더블 바이셉스 포즈, 프론트 랫 스프레드 포즈, 사이드 체스트 포즈, 백 더블 바이셉스 포즈, 백 랫 스프레드 포즈, 사이드 트라이셉스 포즈, 업도미널 앤 타이 포즈

* 실기평가 영역
덤벨 플라이
① 어깨는 고정되어 있는가?
② 덤벨을 올릴 때 2/3지점에서 가슴을 수축하고 있는가?
③ 팔은 정확히 밀고 있는가?
④ 하나의 관절을 이용해 덤벨을 올리는가?

덤벨 프레스
①어깨는 고정되어 있는가?
②덤벨을 올릴 때 2/3지점에서 가슴을 수축하고 있는가?
③팔은 정확히 밀고 있는가?
④호흡은 바를 내릴 때 들이마시고 올릴 때 내뱉고 있는가?

참고자료

· 없음