테이핑 베이직

목차

1. Part1
1) 테이핑?
2) 테이핑 원리
3) 테이핑 효과
4) 테이핑 주의사항

2. Part2
1) 테이프 다루기
2) 부위별 테이핑
3) Q&A 와 QUIZ

본문내용

우리는 왜 테이핑을 배워야할까요?

테이핑 종류
C-tape
비탄력성 테이프
관절 고정 목적

Under wrap
C-tape를 붙이기 전 피부 보호를 위한 테이프

kinesio tape
근육과 유사한 신축성
근육의 수축과 이완에 도움
제품별 신축성 상이

테이핑의 원리
신경 전달 속도의 차이

테이핑의 효과
고유수용감각
근 수축 타이밍 변화
힘 발현 능력 향상
운동 범위 개선

피부 자극에 의한 신경계의 반응

피부를 들어 혈액과 림프 순환에 도움, 붓기 조절과 근위축 예방

심리적 효과
자신감과 경기력 상승

테이핑 주의사항
1. Why : ‘왜’테이핑을 하냐 따라서 테이핑의 목적이 달라질 수 있다.
2. How : ‘어떻게’ 붙이느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다.
3. Where : ‘어디에’ 붙일 건지, 붙이는 부위에 따라 효과가 달라질 수 있다.

.근육의 위치를 정확히 알고 기시점과 정지점에 붙인다.
.테이프의 길이는 근육을 신장시키고 측정 후 그 다음 자른다.
.피부가 약한 사람한테는 가급적 사용을 자제한다. (트러블 반응 체크)
.접착력 향상을 위해 피부를 청결하게 하고 제모를 한 상태에서 사용한다.
.신체에 땀이나 물이 묻지 않은 상태에서 사용한다.
.테이핑 한 상태에서 샤워 땀을 많이 흘리면 젖은 테이프를 말려주어야 한다.
.테이프를 뗄 경우 피부를 밀어 올리면서 떼는 것이 효과적이다.
.테이프를 붙일 경우 밀착하게 붙이고 테이프가 울지 않아야 한다.
.테이프를 떼어낼 때 모발이 난 방향으로 천천히 떼어내 주어야 한다.
.테이핑을 한 후 불편함이 있거나 가렵다면 바로 제거해 주어야 한다.
.구조적 손상이나 변형시 교정 후 테이핑을 적용해 주어야 한다.

참고자료

· 없음