산후조리음식 교육

소개

"산후조리음식 교육"에 대한 내용입니다.

목차

1. 빠른 회복을 위한 산후조리 음식
2. 미역국에 대한 잘못된 상식
3. 주의사항
4. 산후조리에 피해야 할 음식들
5. 산후 식단

본문내용

<빠른 회복을 위한 산후조리 음식>
■ 호박 - 호박에는 비타민B, C, 칼슘, 철 등이 풍부하게 들어있어 출산 후 붓기가 남아있는 산모의 붓기 제거와 철분 흡수 촉진, 위장 능력 강화, 소화기능 향상, 이뇨작용에 도움이 되는 산후조리에 좋은 음식으로 호박죽, 호박즙을 꾸준히 드시는 것이 많은 도움이 됩니다.
■ 미역 - 산후 조리할 때 빼놓을 수 없는 미역국입니다. 미역은 피를 맑게 해주고 젖이 잘 나오게 해주는 산후조리와 모유수유에 좋은 음식으로 전복, 굴, 홍합, 소고기 등을 취향에 맞게 넣어 끓여 드시면 됩니다.

<중 략>

○ 산후에는 위장기능이 떨어져 입맛이 없고 먹는 것 자체에 부담을 느낍니다. 전복, 조개 등 해산물이나 고기, 버섯, 야채 등으로 죽을 쒀 먹으면 좋습니다. 또한 산후조리 기간에는 고열량 음식을 섭취하는 것보다 소화가 잘 되는 음식으로 먹는 게 좋으며 모유수유를 하는 산모가 아기를 위해 특히 더 식단에 신경을 쓰는 것이 좋고, 산후기간동안 통풍이 잘 되고 땀 흡수가 잘 되는 실내복을 입고 실내온도는 25~26°C정도를 유지하는 것이 좋습니다.

참고자료

· 없음