[골프] 골프에서 사용되는 근육과 단련방법

목차

1. 근육과 근력
2.골프를 할 때 나타나는 근육의 변화
3. 골프를 위한 근파워 트레이닝
4. 부위별 근력강화 운동방법

본문내용

어떤 스포츠라도 세계 최고의 수준에 이르려면 그 종목에 대한 과학적인 분석과 훈련이 절대 필요하고 주먹구구식 훈련은 이미 지난 옛날의 이야기이다.
골프는 고소득층만의 스포츠로 오랜세월 인식이 되어왔다. 그러나 우리나라 프로골퍼들이 세계의 곳곳에서 혁혁한 공을 세우고 있고, 그것이 보도되면서 골프를 조금더 대중적으로 인식하게 되었고, 골프연습장이 곳곳에 생기면서 골프가 대중화 되어가고 있다.
비록, 이렇게 골프가 대중화가 되어가지만, 아직까지도 일반인들은 골프를 어려워하고, 잘 모르는 것이 현실이다. 이에 골프의 운동성을 파악해 보기 위하여 골프를 하면서 필요한 근육과 그 근육의 단련방법에 대하여 알아보고자 한다.

1. 근육과 근력
근육을 단련시킨다는 것은 곧 근력을 키운다는 말과 일맥상통하다. 골프에 사용되는 근육에 대하여 알아보기 전에 근력이란 무엇인가에 대하여 잠시 살펴보고자 한다.
신체활동을 하려면 신경자극이 근육에 전달되어 근육수축이 일어난다.이 근육은 힘줄과 연결되어 있고 인대의 양쪽끝은 뼈에 붙어 있다.
또한 뼈는 관절이 있어서 그 관절의 굴절각도와 방향에 따라 움직이게 된다.
근육안에는 혈관들이 있어서 영양분과 산소를 운반하고 노폐물인 유산을 운반해 낸다. 즉 각종 운동과 기술습득은 근육, 신경, 순환, 관절등을 바탕으로 과학적 분석과 그에 따른 트레이닝이 요구되는 것이다.

참고자료

· *김인식, [골프길잡이], 서울:금화출판사, 1982
· *정구영, 골프드라이버스윙시 EMG를 이용한 각 근육의 기여도 분석, 수원대 교육대학원, 1998
· *박만용, 체력의 구성요소, 전신의 근육단련이 중요하다, 월간골프 130호(82.1) p94~96
· *근력운동법, http://www.mlomart.com/glruk.htm