[준비운동] [ppt]준비운동과 정리운동의 효과

소개

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목차

워밍업의 개요
웜업의 필요성
웜업의 효과
신경기능에 미치는 효과
호흡순황기능에 미치는 효과
신체유연성과 근육의 효과
체온상승 효과
준비운동의 방법과 종류
상해
정리운동

본문내용

준비운동(Warming-up)은 주운동 전에
체온을 높여 호흡순환계, 근육계 등을
안정 상태로부터 운동하기 적당한 상태로
서서히 유도하기 위한 운동이다
warming-up, main-exercise
cool down, limbering-exercise
stretching, interval-exercise
체온을 상승시켜 근육의 온도를 높이고 모세혈관을
확장시켜 혈액순환을 촉진시킨다.

⊙ 신체의 유연성과 관절의 가동성(range of motion)을
크게 한다.
⊙ 호흡순환기능을 증대시킨다.
⊙ 전문적 기술개발에 필요한 신경계통 작용을
원할하게 한다.
⊙ 신체운동의 부조화로 인한 스포츠 상해를 에방한다.
운동수행을 성공적으로 성취하기 위해서는 일반적 형태의 준비운동
보다 더욱 세분화되고 개별화된 준비운동의 계획과 실행이 요구된다.
이에 대한 준비운동의 결론은 다음과 같다.
1. 준비 운동은 본 운동을 위한 중요한 기초 과정이라는 점을 항상
인식한다.
2. 적절한 강도와 시간에 따른 준비 운동을 실시해야 한다.(5-10분)
3. 운동종목별, 연령별에 따른 준비운동을 실시해야 한다.
4. 또한 정리운동의 중요성도 인식한다.

참고자료

· 없음