러너스 하이

소개

"러너스 하이"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 달리기 효과 및 프로그램
2. runner's high 의 원리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

학생은 공부하기 바쁘고 직장인들은 일하기 바쁘다 보니 운동 부족과 식생활의 불균형, 그리고 과도한 스트레스 등의 부작용은 체력을 저하시키고 생활습관병을 발생시킴으로써 사회가 병들어가고 있다고 볼 수 있다. 그러다 보니 요즘 건강에 대한 관심이 고조되면서 걷기나 달리기를 하는 사람들이 증가하고 있는 추세이다. 달리기는 대표적인 유산소 운동으로서 특별한 기술이나 기구가 없이도 간편하게 시작할 수 있는 운동이기 때문에 많은 사람들이 건강 유지와 체력 증진을 위한 목적으로 달리기운동을 하고 있다. 또한 바쁜 현대인들은 시간적 공간적인 여유를 확보할 수 없어 집에서 간편하게 런닝머신을 하거나 좀 더 나아가 학교나 공원에서 달리기를 즐기거나 건강을 챙기는 것이 대부분이다. 이렇게라도 운동을 한다면 운동 부족병 혹은 생활습관병을 예방 할 수 있을 뿐만 아니라 치료도 가능하다고 생각한다. 우리가 규칙적으로 꾸준히 운동을 하는 것은 운동기술의 흭득은 물론 체력증진, 질병예방, 스트레스 해소와 기분전환에 더욱더 큰 목적이 있기 때문이다. 일반적으로 건강하기를 원한다면 여섯 가지 습관을 잘 지켜야 한다. 첫째 표준체중의 유지, 둘째 적당한 식사, 셋째 규칙적인 운동, 넷째 충분한 수면과 휴식, 다섯째 해로운 음식과 약물의 금지 그리고 여섯째 마음의 안정과 스트레스의 해소라고 할 수 있으며, 이 중에서 가장 중요한 것은 적당한 운동을 규칙적으로 해야 된다는 것이다. 인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하된다.
즉 인간의 몸은 오랫동안 움직이지 않거나 운동을 하지 않으면 녹이 슬기 때문에 기능이 저하 된다고 볼 수 있다. 따라서 운동을 규칙적으로 해야 근육, 뇌, 신경, 호흡, 심장, 순환계 등에 자극을 주어 그 기능을 바탕으로 하여 성립되기 때문에 규칙적인 운동에 의한 생리적 기능향상은 결국 체력의 수준을 올리고, 성인병 예방, 그리고 표준체중을 유지해야 보 다 더 좋은 몸매를 가질 수 있는 적극적인 방법인 것이다.

참고자료

· 이규형,2007,<장기간의 런닝운동이 항산화효소 활성에 미치는 영향>,위덕대학교 석사학위 논문
· 조성채.2001,<Running과 Runner’s High 발현효과> 목포해양대학교 석사학위 논문
· 네이버, “러너스하이”(삼성서울병원 스포츠의학실) 2019, https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2782017&cid=63166&categoryId=55605
· 양명환,2003,<러닝과 감정호전 현상>,제주대학교 석사학위 논문
· 이숙희,임재택,2012,<유아를 위한 건강달리기프로그램 구성 및 적용>,부산대학교 박사학위 논문
· 이보미,2014,<달리기, 영적 웰빙과 전인 건강의 관계에 관한 질적 연구>세종대학교 박사학위 논문