[2021최신개정]명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

소개

이 질문에 대한 답은 상당히 숙련된 명상 유경험자만이 답할 수 있습니다.
수많은 명상 책을 읽고 명상 경험을 한 필자의 경험으로 핵심 내용을 압축적으로 진술하였습니항

2021 최신개정판 내용
1. 척추가 펴지는 것과 관련하여 동의보감의 관점으로 서술한 내용을 추가
2. 부처의 미소에 대한 깨달음에 관한 내용 추가

목차

1. 신체적 감각 경험
2. 정서적 경험
3. 인지적 경험 (생각)

본문내용

1. 신체적 감각 경험

평소 느끼지 못했던 호흡에 주의를 기울인다.
산만한 생각에 사로잡혀 있던 마음을 신체의 움직임인 호흡에 둠으로써
살아있음 그 자체에서 뿜여져 나오는 원기(元氣), 생명력(生命力)을 느낀다.
반가부좌 자세로 호흡에 집중을 하면 척추(脊椎) 가 바로 펴지는 놀라운 경험을 하게 되었다. 이것은 직접 해 본 사람만이 경험할 수 있는 놀라운 사실이다.
산만한 생각에 휘둘려 있으면 등이 굽어지지만 마음을 호흡에 집중(集中) 하면 등과 허리가 자동으로 펴진다.

2. 정서적 경험

인간의 정신은 산만한 생각에 사로잡혀 있으면 우울증, 무기력감, 염세적 경향을 느끼게 된다. 필히 인간은 미래에 대한 걱정, 과거에 대한 후회(後悔) 에 항상 사로잡혀 있다.
마음챙김의 본질(本質) 인 “지금 일어나는 현상에 집중하기” 는 이러한 인간의 진화(進化)심리학적 생존(生存)본능(本能)과 관련된 미래와 과거에 대한 집착(執着)을 끊는 행위이다.

참고자료

· 없음