웨이트 트레이닝에서 운동방법이 다른 사람들의 1RM 측정 , 비교

최초 등록일
2019.02.24
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2018.11
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목차

1. 서론
1) 연구의 목적
2) 연구 문제
3) 연구의 제한점

2. 이론적 배경
1) 웨이트 트레이닝의 원리
2) 반복횟수와 휴식시간
3) 탐구 가설

3. 연구방법
1) 연구 대상
2) 실험 방법
3) 실험 결과

4. 결과 및 분석

5. 참고문헌

본문내용

1. 연구의 목적
웨이트 트레이닝은 체력증진과 스포츠 경기의 경기력을 향상시키는데 긍정적이라고 평가받는다. 이러한 웨이트 트레이닝을 더욱 효율적으로 정확하게 수행하기 위해선 1RM(one repetition maximum)을 측정하여 운동강도를 정한 후 실시해야한다. 1RM이란 자신이 한번 실시할 수 있는 최대의 무게로써 웨이트 트레이닝 또는 파워리프팅에 중요한 요소중 하나이다. 따라서 이 연구의 목적은 웨이트 트레이닝에서 대략3~14RM 으로 운동하는 사람들을 2집단으로 나누어서 1RM 측정을 한다면 어느 집단이 더 높은 중량이 나올지 측정하고 분석하는데 있다.

2. 연구 문제

본 연구의 목적을 달성하기 위해 구체적인 연구문제는 다음과 같다.
3~8RM 9~14RM 2집단으로 나누어서 각 종목들의 1RM을 측정한다.
1) 벤치 프레스(bench press)를 이용하여 1RM을 측정한다
2) 스쿼트(squat)를 이용하여 1RM을 측정한다.
3) 데드리프트(deadlift)를 이용하여 1RM을 측정한다.

3. 연구의 문제점
1) 신체에 장애가 없는 건강한 남성을 대상으로 제한하였다.
2) 벤치 프레스(bench press), 스쿼트(squat), 데드리프트(deadlift)의 장비를 이용하여 대근육만을 측정하였다.

참고 자료

티제이 스트렝스(TJ STRENGTH) - 스트렝스란 무엇인가?
헬스의 정석 이론편 - 수피(저), 한문화(출), 2014년 12월
고트 - 목적에 따른 웨이트 트레이닝 중량, 반복횟수, 세트 수, 휴식시간 설정하기!! 1RM측정법

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