근육키우기와 영양

최초 등록일
2010.06.10
최종 저작일
2010.06
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목차

변화란 가능한가?
우리 몸을 이루는 근육
근육을 키우는 운동 : 웨이트트레이닝
부위별 운동 방법
영양섭취

본문내용

우리 몸을 이루는 근육

인체에는 약 650개의 근육
여성의 이상적인 근육량
체중의 67~77%
남성의 이상적인 근육량
체중의 73~83%

예)박정희(37)
신장 : 165cm
체중 : 57.3Kg
근육량 : 42.2Kg(74%)
체지방량 : 12.6Kg
체지방률 : 21.9%

참고 자료

없음

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