엘리스의 인지이론의 주요개념, 합리적 정서행동치료

목차

I. 엘리스의 생애

II. 주요 개념
1. 자기대화
2. 합리적 신념과 비합리적 신념
3. 성격 형성

III. 합리적 정서행동치료

본문내용

엘리스(Albert Ellis, 1913-2007)는 피츠버그 출생으로 거의 일생 동안 뉴욕에서 살았다. 그는 자신이 사람들과 상담하는 데 재능이 있다는 것을 깨달고 심리학자가 되기로 결심하였다. 초기에는 정신분석을 통한 상담치료에 집중하였으나, 이후 정신분석이 피상적이고 비과학적인 심리상담치료 형태라 비판하며 인본주의적 ․ 철학적 ․ 행동적 심리상담치료로서 합리적 정서 행동치료(rational emotive behavioral therapy: REBT)를 개발하였다.
어떤 면에서 엘리스는 자신의 청년기 동안의 광장공포증이나 여성공포증을 치료하고자 심리치료 연구를 하였다고도 한다. 실제로 엘리스는 인지행동적 기법을 적용하여 자신의 심리적 장애들 극복하였다.

1. 자기대화
엘리스의 합리적 정서행동치료는 모든 정서적 문제의 주요 원인이 그 상황에 대해 스스로 말하는 자기대화(self-talk)에 달려 있다고 전제한다. 자기대화에 따라 감정과 행동이 달라지므로 자기대화가 변화되면 감정과 행동도 변화된다는 것이다. 외부적 스트레스에 대항하기 위해 스스로 다짐하는 말이 패배적일 경우 정서적 문제로 이어지는데, 이는 벡의 자동적 사고와 유사한 흐름이라고 볼 수 있다. 그러나 자기대화를 긍정적으로 변화시킨다면 뒤이어 나타날 부정적 사고 또한 통제할 수 있다. 이렇듯 엘리스는 외부적 사건은 변화시킬 수 없어도 자기대화를 변화시킴으로써 정서와 행동을 통제할 수 있다고 본다.

2. 합리적 신념과 비합리적 신념
합리적 신념(rational belief: iB)은 우리의 행동을 합리적이고 효과적으로 통제하는 것으로 객관적 현실에 근거하여 다른 사람과의 불필요한 갈등을 피하고 편안한 감정을 느낄 수 있도록 하는 사고다. 반대로 비합리적 신념은 안정된 삶을 방해하고 많은 정서적 사회적 문제를 야기한다. 이러한 비합리적 신념(irrational belief: iB)이 각인(imprint)되면 자기대화를 통하여 계속 재교화되고 부적절한 행동으로 이어진다. 엘리스는 사람들이 누구나 일련의 합리적 신념을 가지고 생활하고 있다고 발한다.

참고자료

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