운동과건강관리, 대상에 따른 다양한 체중 관리법

소개

운동과 건강관리,
대상에 따른 다양한 체중 관리법

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론(대상별 체중관리법)
Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

비만으로 다양한 합병증과 또 날씬한 외모를 지향하는 사회 분위기에 맞물려 현대 사회는 다이어트가 지속적으로 큰 이슈로 자리 잡았고 다이어트 관련 산업들도 호황을 누리고 있다. 시중에 나와 있는 다양한 체중 관리 방법 중에는 무분별 하게 따라하면 건강에 악영향을 줄 수 있는 방법들도 있기에 자신의 상황과 신체적 특징 등을 고려한 알맞은 체중관리가 필요하다.
또한 체중관리가 필요하지 않은 사람들도 마른 몸매를 선호하는 사회적 분위기 속에서 지나친 다이어트를 통해 영양의 불균형을 초래하게 되고 이러한 방식의 체중 조절에 실패하게 되면 간혹 우울증이나, 폭식증, 신경성식욕부전 등과 같은 식사장애가 발생 할 수도 있다. 그렇기 때문에 더더욱 대상에게 맞는 체중 관리 방법이 중요하다고 생각한다. 이에 본 과제에서는 비만인 사람이 다이어트를 통해 체중을 관리하고자 할 때 반드시 고려해야 할 상황과 대상에게 맞는 체중관리법에 대해 알아보고자 한다.

Ⅱ. 본론(대상별 체중관리법)

체중관리를 시작하기 전에 자신이 정말로 체중을 줄일 필요가 있는지를 먼저 결정해야한다. 그리고 자신의 식사량 및 활동량을 분석한 후 적절한 체중 감량 계획을 세운다. 우선 2주간 자신이 먹는 음식을 모두 기록하여 음식량을 알아본다. 그리고 체중을 줄이기로 결심했다면 식사요법 및 운동 등에 대한 구체적인 방법을 계획해야한다. 이 때 단기간에 너무 많이 체중을 빼는 것은 지양해야 한다.
현재 우리가 알고 있는 다이어트의 종류는 무수히 많다. 그 많은 방법 중 현재 여건과 본인의 의학적인 컨디션을 고려하여 실천 가능한 것을 선택해야한다. 대상에 따라 다이어트가 의학적 컨디션에 악영향을 끼칠 수도 있으므로 의사와 상의할 필요가 있다. 대체적으로 유념해야할 중요한 몇 가지 개념을 먼저 살펴보겠다.
비만은 만성질환이라는 사실을 인식해야한다. 인생을 살아가는 평생 동안에 섭취하는 음식에 주의를 기울이는 습관을 갖아야한다.

참고자료

· 대한비만학회 홈페이지 (http://www.kosso.or.kr/general/sports/sub01.html)
· 이윤관. 비만과 체중관리. 대경북스. 2013