운동과건강)운동의 심장병 예방효과

목차

없음

본문내용

생명을 유지하는 데 있어서 가장 중요한 장기 중 하나는 심장이다. 100세 시대를 맞이하여 건강관리에 대한 관심이 어느 때보다 높은 오늘날에도 심장병과 같은 심혈관 질환 환자의 수는 꾸준히 증가하고 있다. 2015년 통계청 자료에 의하면 단일질환 사망률 1위가 심혈관 질환으로 나타났다. 심혈관 질환을 앓고 있는 사람의 수가 지속적으로 증가하고 있는 이유는 심혈관 질환이 노화현상이기 때문이다. 현대인의 평균 수명이 길어지면서, 자연스럽게 심장병과 심혈관 질환의 발병률이 높아진 것이다. 나이가 들면서 심장도 함께 늙어가니, 평소 심장 관리를 하는 것이 중요하다. 심장은 관리하기에 따라 100세까지 건강하게 유지할 수 있다. 심장이 빨리 늙어가는 것은 노화로 인한 심혈관이 경화되기 때문이다. 그렇다면 심장 건강을 지키기 위해서 심장 노화를 늦추는 방법은 무엇일까? 식습관 역시 건강한 심장을 위해 중요한 습관이지만, 운동을 꾸준히 하는 것이 무엇보다 필요하다. 꾸준하고 규칙적인 운동습관은 심폐 기능을 강화해주어 심장 건강에 유익하다. 심장과 폐는 산소와 혈액을 서로 주고받기 때문에 이러한 상호작용을 하는 심폐기능을 향상시켜주는 운동을 하면 심장은 건강해진다. 운동은 체중이 증가하는 것을 방지할 뿐만 아니라, 당뇨를 예방하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춘다.

참고자료

· 최승욱. 운동과 건강. 성신여자대학교출판부. 2009
· 김동석. 몸짱 상식 사전. 비타북스. 2010
· 심창섭. 건강과 운동처방. 광림북하우스. 2007