REPORT 요가 - 심신의 치유로서 요가가 가져다주는 여러 효과와 특징

목차

Ⅰ. 요가의 기원과 뜻

Ⅱ. 요가의 효과
1. 요가의 종류와 그에 따른 효과
2. 현대 요가
3. 요가의 호흡법과 그에 따른 효과
4. 수행의 시작인 명상법과 그 효과

Ⅲ. 요가가 가진 특징과 다른 운동과의 차이점

Ⅳ. 현대요가의 다양한 활용

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 요가의 기원과 뜻
요가의 기원은 신비에 쌓여있다. 요가는 깨달음을 얻은 성자에게 계시되는 신비의 과학으로 이해되기 때문이다. 요가에 대한 가장 오래된 고고학적증거는 인더스계곡에서 발굴된 기원전 약 3,000년 전에 만들어진 것으로 추정되는 ‘연꽃‘자세를 한 돌인형이다. ’요가‘라는 단어가 처음 언급된 것은 베다경전에서이지만, 이를 체계화시킨 것은 우파니샤드에서이다. 우파니샤드의 핵심을 이루는 가르침은 전 우주의 근본을 이루는 절대존재, 절대의식인 브라흐만을 아는 지식이다. 요가에 관한 문헌 가운데서 가장 잘 알려진 것으로는 바가바드기타이다. 이 문헌에서 화신인 크리슈나가 전사 아르쥬나에게 요가의 길을 가르친다. 특히 생활 가운데 의무를 수행함으로써 어떻게 깨달음을 얻을 수 있는가에 대하여 가르침을 베푼다.
요가(Yoga)란, 산스크리트어 ‘Yuj'가 어근으로 얽어매다, 결합하다, 말에 멍애를 메다, 말을 마차에 메다 등의 뜻과 심신의 통일, 진리와의 합일, 서로 다른 성질의 상응, 나의 의지와 신의 의지와의 진정한 결합을 의미한다. 요가에는 기원전 3세기경에 쓰여진 것으로 추정되는 파탄잘리의 「요가경전」에 의하여 이루어진 라자요가(Raja - Yoga)와 17세기경에 쓰여진 것으로 추정되는 「하타요가 프라디피카」로 오늘날의 아사나와 호흡법의 기초가 되고 있는 하타요가(Hatha - Yoga)가 있다.

Ⅱ. 요가의 효과
요가라 함에 자세히 알지 못하는 이들은 척추를 바로 세우고, 처음에는 불편하기만 한 자세를 취함으로써 몸의 균형을 찾고 근력을 강화시키는 등의 육체적인 활동만 있는 것 같지만, 위의 요가의 기원과 뜻에서 보았듯이 요가에는 단순히 육체적으로 보이는 활동뿐만 아니라, 호흡이라는 굉장히 중요한 수련법이 있다. 이 호흡에 대해서도 놓치지 않고 집중적으로 그 효과에 대해 알아보고자 한다.
과거의 요가가 신의 숭배, 자연과 우주의 일치 등의 광범위한 수련이었다면 현대의 요가는 몸과 마음의 조화와 균형을 이루어주는 수행법으로 재해석되고 있다.

참고자료

· “현대요가와 자기이해1” PPT 자료, 변순미 교수님
· 임광근, 「현대요가와 전통요가의 특성에 관한 연구」, 명지대학교 도서관(용인), 2015
· 사단법인 한국치유요가협회 홈페이지 (http://www.healyoga.co.kr/bin/minihome/neo_main758.htm?seq=8632)