스트레스

소개

스트레스 개념,원인,증상분석과 스트레스 대처,관리전략분석및 스트레스 해소방안제시와 나의의견에 대해 정리한 레포트입니다.

스트레스에 대한 의견이 창의적인 발상이라 교수님에게 칭찬을 들었던 기억이 납니다.
참고하신다면 생각을 많이 해보았다고 칭찬 받을수있을거라 생각합니다.

목차

1. 스트레스 개념

2. 스트레스 증상

3. 스트레스 발생원인
(1) 개인적인 원인
(2) 사회적인 원인

4. 스트레스에 대한 반응
(1) 신체적 반응
(2) 심리적 반응

5. 스트레스 관리전략

6. 스트레스 해소방안 제시

7. 결론 및 나의의견

참고자료

본문내용

스트레스는 개인에게 부담을 주는 외적사건이나 자극으로 보기도 하고 그것에 대한 그 사람의 반응으로 보기도 한다. 또 그런 상태를 의미하는 것으로 쓰이기도 한다.

2. 스트레스 증상

스트레스 반응에 대한 신체의 변화는 다음과 같다.
-근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압의 증가가 나타난다.
-더 많은 산소를 얻기 위해 호흡이 빨라진다.
-행동을 할 준비 때문에 근육이 긴장한다.
-상황 판단과 빠른 행동을 위해 정신이 더 명료해지고 감각기관이 더 예민해진다.
-위험을 대비한 중요한 장기인 뇌·심장·근육으로 가는 혈류가 증가한다.
-위험한 시기에 혈액이 가장 적게 요구되는 곳인 피부·소화기관·신장·간으로 가는 혈류는 감소한다.
-추가 에너지를 위해서 혈액 중에 있는 당·지방·콜레스테롤의 양이 증가한다.
-외상을 입었을 때 출혈을 방지하기 위해 혈소판이나 혈액응고인자가 증가한다.

일반적인 증상은 다양하지만 4가지 범주로 나눌 수 있다.
-신체적 증상
피로·두통·불면증·근육통이나 경직이 일어나는데 특히 목, 어깨, 허리의 통증이 심하다.
심계항진(맥박이 빠름), 흉부통증, 복부통증이 나타난다.
구토, 전율, 사지냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸리는 증상이 나타난다.
-정신적 증상
집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동이 오고 유머감각이 없어진다.
-감정적 증상
불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족 등의 증상이 나타난다.
-행동적 증상
안절부절함, 손톱 깨물기·발떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가한다.
이러한 스트레스의 증상들은 내·외적 자극에 대해 한 개인이 감당할 능력이 약화되거나, 이러한 상태에 장기간 반복적으로 노출되면 스트레스는 만성화되어 정서적으로 불안과 갈등을 일으키고, 자율신경계의 지속적인 긴장을 초래하여 정신적·신체적인 기능장애나 질병을 유발시킨다. 특히 노이로제 또는 심신장애의 병적인 증상이 진행하거나 악화되어 온갖 장애와 만성질환에 걸리게 된다.

참고자료

· 이여진, 남녀대학생의 스트레스 및 대처방식과 자아존중감이 자살생각에 미치는 영향, 동아대 대학원,
· 인간자원개발론 예지각편집부 예지각
· 스트레스: 당신을 병들게 하는 스트레스의 모든 것 이재담 사이언스북스
· 기현정, 대학생의 생활스트레스가 심리적 안녕감에 미치는 영향, 숙명여대 대학원
· 스트레스 제로 운동법. 저자 양종구
· 스트레스 심리학. 저자 다카스기 히사타카 번역: 노은주
· 스트레스와 정신건강 학지사, 장현갑