자신의 스트레스 관리방법

소개글

과목명: 스트레스 관리

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 스트레스의 개념 및 원인, 증상
2) 중년 남성의 스트레스
3) 나의 스트레스 관리 방법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

현대인 가운데 스트레스를 받지 않는 사람은 없을 것이다. 스트레스는 그 누구도 피해갈 수 없는 것이다. 스트레스라는 것은 인간이 적응해야만 하는 특정 변화를 의미하는 것이기도 하다. 인간이 스트레스 상황에 놓이게 되었을 경우, 그의 발생에 따라 자율신경계의 교감부가 활성화되는 신체적 반응이 발생한다. 익숙하지 않은 응급 상황에 반응하도록 인간의 신체가 자원들이 총동원 하는 것이다.
인간에게 스트레스를 유발하는 요인은 매우 다양하다. 하지만 스트레스를 피하는 삶을 영위하는 것은 거의 불가능에 가깝다고 볼 수 있다. 때문에 스트레스를 어떻게 대처하는지가 무엇보다 중요하다고 말할 수 있다. 하여 나는 본 과제를 통해 스트레스의 개념과 원인에 대해 알아보고자 한다. 더불어 나의 발달단계인 중년 남성의 스트레스와 나의 스트레스 해소법에 대해 논해볼 것이다. 관련 내용은 본론과 같다.

Ⅱ. 본론

1) 스트레스의 개념 및 원인, 증상

스트레스라는 용어의 기원은 특정 개체에 가해지는 압력 혹은 물리적인 힘을 지칭하는 물리학적인 용어에서 찾아볼 수 있다. 이는 교량공사 등에서 사용되었던 개념이다. 이와 같은 개념이 인체에 적용되기 시작하면서, 심리적인 압박감 또는 근육 긴장 등과 같은 반응처럼 정신적인 측면과 신체적인 측면 간에 예측 가능한 흥분의 상태를 의미하게 되었다.
일반적으로 스트레스는 스트레스 인자에 관한 인간의 생리적 및 정서적인 반응이다. 이러한 스트레스는 정서적인 행동과 관련하여 여러 가지 문제를 야기 시킨다. 아울러 이는 사건 그 자체보다는 스트레스와 관련된 사건에 대한 개인의 주관적인 해석에 따라 좌우된다.
그렇다면 스트레스는 어떤 원인으로 인해 발생되는 것일까?
첫째, ‘주요 생활 사건’을 꼽을 수 있다.
결혼, 이혼, 배우자의 사망, 이직, 실직 등과 같은 변화의 상황은 인간의 삶에서 큰 영향력을 행사하게 되는 주요한 생활 속 사건들이다.

참고 자료

신경희. 삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리. 영림미디어. 2015.
김정호 외. 스트레스의 이해와 관리. 시그마프레스. 2010.
채지선 기자. 가장의 무게에 극단 선택… 중년 남성들이 위태롭다. 한국일보. 2017.1.3.
중년 남성 우울증 주의보, 자살률까지 증가…원인은 스트레스. 중앙일보. 2014.12.10