<<A++>>지역간호학 건강증진 프로그램 개발 및 발표

목차

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본문내용

8. 기 대 효 과 :
GBO : 스트레스 관리 전략을 통해 스트레스를 감소시킨다.
SBO : ⓵ 대상자는 각자 스트레스 척도 검사가 8점 이상 감소할 수 있다.
② 대상자는 스트레스 관리 전략을 4가지 이상 말할 수 있다.
⓷ 대상자는 스트레스 관리전략을 2가지 이상 적용할 수 있다.

<중략>

2주간 있었던 스트레스에 대한 감정 이야기하기
① 참가자 24명 중 4명씩 나누어 6개의 조로 편성
② 진행자 6명을 각 조에 배치하여 진행, 나머지 1명은 전체적인 진행 보조
③ 약 20분 동안 돌아가면서 조원 모두가 참가하도록 진행
- 2주간 나를 스트레스 받게 했던 일은?
- 그 때 내가 했던 대처 방안은?
- 그 때 나의 감정은?
- 지금 생각했을 때 적절한 나의 대처방안은?

아로마 요법 진행
① 확산법을 이용하여 진행
② 한국 아로마 협회에 등록된 아로마테라피스트 초청
③ 확산법은 악취를 제거하며 세균의 번식을 막고 심리적 불안정을 정상화 시키는데 효과적이다.
④ 시행방법 : 아로마 오일 버너와 램프를 사용하여 1회 1시간 정도 확산시킨다.

명상 프로그램
[Benson과 Klipper(1976)가 제시한 명상법의 순서]
① 편안한 자세로 조용히 앉는다.
② 눈을 감는다.
③ 얼굴에서 시작하여 다리까지 모든 근육을 이완시킨다.
④ 코로 숨을 쉬는 것을 인식하며 숨을 쉬고, 내쉬면서 “하나”라고 조용히 말한다.
⑤ 10-20분간 지속한다.
⑥ 끝나면 몇분간 조용히 눈을 감고 앉아 있다가 눈을 뜬다.
⑦ 몇 분간은 일어서지 않는다.

<중략>

점진적 근육이완 요법 교육 및 시행
① 스포츠 레저 학과에서 점진적 근육이완 요법과 요가요법을 가르칠 수 있는 교육자 1명을 섭외해온다.
② 안동과학대학교에 협조공문을 보내 스포츠센터 요가실 및 요가매트 사용에 대해 허락을 구한다.
③ 교육자가 앞에서 ‘점진적 근육이완요법’에 대한 간단한 교육을 하고 시범을 보인다.
교육: 점진적 근육이완요법은 신체의 큰 근육조직을 긴장하고 이완시키는 방법이다.

참고자료

· 한국판 스트레스 척도 (한국심리학회지, 2010)
· 역학과 건강증진 ( 이정열 외, 2012, 수문사)
· 새로운 학교보건 ( 정문희 외, 2014, 계축문화사)
· 아로마 협회 ( http://www.aromatherapy.or.kr )
· 물풍선 던지기 사진 :(http://allycho.tistory.com/90, http://blog.daum.net/skr0106/441, http://doosan7.cafe24.com/kids/2006)
· 신문지 찢기 사진 : (http://kkum.kr/index.html?subi=7&type=album&subtype=content&chid=kkum&id=7&nseq=247319&cPg=3,
· http://www.hsed.or.kr/hslst/index.php?mode=view&bbs=board30503&no=20&page=7&n=&t=&c=&k=&category=)
· 찰흙 던지기 사진 : (http://www.gangjinfes.or.kr/ccboard/board.php?sp=1&cp=3&bid=photo&sc=&ss=&rs=)
· 물감그리기 그림 : (http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeMain.do?blogid=0HP6H)
· 요가 사진 : (www.healyoga.co.kr)