스트레스의 개념정리 후 현재 나의 상황에서의 스트레스의 순기능과 역기능을 열거해보고, 스트레스 상황에서 내가 사용하는 스트레스 방어기제에 대해 서술하시오

목차

1. 스트레스의 개념정리
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스의 해소와 관리
4. 스트레스 해소방법
5. 현재 나의 상황에서의 순기능적 ․ 역기능적 스트레스와 방어기제
6. 맺음말

본문내용

1. 스트레스의 개념정리

1) 일반적 견해

- 학자에 따라 스트레스에 대한 정의는 다르지만 일반적으로 자극으로서의 스트레스, 반응으로서의 스트레스와 환경과 개체 사이의 상호작용으로서의 스트레스라는 세가 범주로 나우어서 정의 하는 경우가 많다

2) Seyle의 견해

- Seyle는 스트레스가 부신피질 호르몬의 분비와 같은 것에 의한 신체적 불균형 상태의 의해 초래된다고 보았으며, 긍정적 또는 부정적 사건 모두가 스트레스를 일으킨다고 보았다.

3) Bernard의 견해

- Bernard는 스트레스를 그 효과에 따라 긍정적 결과를 가져오는 순기능적 스트레스와 부정적 결과를 가져오는 역기능적 스트레스로 구분하였다.
- 순기능적 스트레스는 흥미롭고 즐거우며 우리에게 활력을 주는 유쾌한 변화 혹은 요구로 인해 긍정적이며 건설적인 스트레스 반응을 보이는 것을 의미한다.
- 역기능적 스트레스는 고통스럽고 불쾌하며 부정적인 사건으로 인해 우리의 에너지가 소모되고 질병에 취약하게 만드는 괴로움, 고통, 근심을 의미한다.

4) Quick의 견해

- 스트레스가 지나치게 낮거나 지나치게 높으면 건강이나 작업에 부정적 영향을 미치게 되어 역기능 스트레스로 작용할 가능성이 높아진다.
- 어느 정도 적정 수준의 스트레스는 건강이나 작업에 긍정적 영향을 끼치게 되어 순기능 스트레스로 작용할 가능성이 높다.

2. 스트레스의 원인
1) 외적/내적 원인

(1) 외적 원인

소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간과 같은 물리적 환경, 무례함과 명령, 타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, 규칙·규정과 같은 조직사회, 친인척의 죽음, 실직, 승진과 같은 생활의 큰 사건 등이 해당된다.
이러한 자극의 과도함, 상황의 불확실함, 통제의 어려움 때문에 스트레스가 자극된다.

(2) 내적 원인

카페인 섭취, 수면부족, 과중한 스케줄과 같은 생활양식의 선택 , 비관적인 생각, 자기혐오, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각, 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고와 같은 마음의 올가미 등이 해당된다.

① 성격적인 요소와 결함
a 자기지각 : 부정적 자아개념

참고자료

· 없음