[보디빌딩] 보디빌딩에대해

소개

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목차

1. 보디빌딩의 정의
2. 보디빌딩의 효과
3. 여성보디빌딩(헬스)
미스터 코리아의 역사
등장성 등척성 등속성
머신과 프리웨이트
그립..
분할법
초보자를 위한 기본상식
보디빌딩 훈련원칙

본문내용

1. 보디빌딩의 정의
-보디빌딩은 건강하고 균형 잡힌 강한 체력을 갖기 위한 일련의 운동으로 중량이나 저항에 의해 자신이 잠재적으로 가지고 있는 근육들을 자극하여 팽창하므로써, 근섬유의 크기를 증가시키고 파워를 높여주는 운동이다.
-보디빌딩은 주로 바벨과 덤벨을 이용하여 균형 잡힌 몸매와 강한 체력을 갖기 위해 실시하는 운동으로 현재는 일반화 되어 건강한 심신의 발달을 꾀하는데 목적을 두고 있다.
2. 보디빌딩의 창시자는? 유젠 산도우(19세기 독일태생)

3. 국내에 보디빌딩을 처음으로 보급 전파한 사람은 누구인가?
문곡 서상천 선생에 의해 역도와 함께 보디빌딩이 전파되었다.

4. 세계 보디빌딩 협회의 공식 명칭과 협회장은?
IFBB(International Federlation of Bodybuilders)
초대회장은 죠 웨이더, 현회장은 벤 웨이더

5. 아시아 보디빌딩 협회의 공식 명칭과 협회장은?
ABBF(Asia Body Building Federlation), 김남학

6. 한국 보디빌딩 협회의 명칭은?
KBBF(Korea Body Building Federlation)

7. 보디빌딩이 아시안 게임에 정식종목으로 채택된 연도와 장소는?
(2002 부산)

8. ♣ 남자 규정포즈
①Front Double Biceps(프론트 더블 바이셉스- 앞 이두근 보여주기)
②Front Lat spread(프론트 랫 스프래드- 앞 광배근 보여주기)
③Side Chest(사이드 체스트- 옆 가슴보여주기)
④Back Double Biceps(백 더블 바이셉스- 뒤돌아 이두근 보여주기)
⑤Back Lat spread(백 랫 스프래드- 뒷 광배근 보여주기)
⑥Triceps(트라이셉스- 삼두근 보여주기)
⑦Abdominal & Thighs(업도미널 앤 타이- 복근 보여주기)

9. ♣ 여자 규정포즈
①Front Double Biceps(프론트 더블 바이셉스- 앞 이두근 보여주기)
②Side Chest(사이드 체스트- 옆 가슴보여주기)
③Back Double Biceps(백 더블 바이셉스- 뒤돌아 이두근 보여주기)
④Triceps(트라이셉스- 삼두근 보여주기)
⑤Abdominal & Thighs (업도미널 앤 타이- 복근 보여주기)


10.♣ 아시아권 및 국내 체급현황

남자 아시아권 및 국내 체급 여자 국제급 시합
체급 체중 체급 체중
플라이 급 60kg 이하 라이트 급 52 kg 이하
밴텀 급 65kg 이하 미들 급 57 kg 이하
라이트급 70kg 이하 헤비 급 57 kg 이상
웰터급 75kg 이하
라이트미들급 80kg 이하
미들 급 85kg 이하
라이트 헤비급 90kg 이하
헤비 급 90kg 이상

참고자료

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