[정서심리학/연구계획서/논문계획서]명상 및 운동이 갖는 분노 조절 능력 향상 효과 비교 연구

소개

명상 및 운동이 갖는 분노 조절 능력 향상 효과 비교 연구를 주제로 한 연구 계획서 입니다. 수업에서 최고점을 받은 자료입니다.

목차

1. 초록(Abstract)

2. 서론(Introduction)

3. 선행연구(Review)

4. 연구문제

5. 연구방법(Method)
(1) 연구대상(Participants)
(2) 연구절차(procedure)

6. 측정도구(Measurement)
(1) 단어 재인 과제(word recognition task)

7. 예상 결과(Predicted Results)

8. 논의(Discussion)

9. 제한점 및 후속연구 제안(Limitation and Further research)

10. 참고문헌(References)

본문내용

초록(Abstract)
본 연구의 목적은 명상 및 운동이 갖는 분노 조절 능력 향상 효과를 살펴봄으로써 개인의 분노 조절 실패로 인한 사회적 비용의 최소화와 개인의 심리적 안녕을 향상시키기 위한 자료를 제공하는 것이다. 이를 위해 서울 및 경기도 지역에 거주하는 21~49세의 성인 100명을 대상으로 진행될 것이다. 이 연구의 예상 결과는 ‘명상과 운동은 개인의 분노조절 능력을 향상시키고, 단기적 관점에서는 운동이 더욱 효과가 클 것이라는 것이다. 그러나 장기적인 시간의 흐름에 따라 명상집단이 분노조절 능력의 지속적 향상이 이루어질 것이며 운동으로 인한 분노조절 능력의 향상의 효과는 명상으로 인한 효과보다 낮은 상태로 유지될 것’이다. 명상은 정서적 성숙을 돕고, 이 것이 스트레스 대처 능력의 향상을 돕는 것이다. 따라서 명상의 분노 조절 효과는 비교적 천천히 나타나지만 분노 정서를 능동적으로 다루게 해주는 방법이다. 반면, 운동은 스트레스에 대한 민감도를 감소시킴으로써 분노 조절에 도움을 준다. 그러나 이는 스트레스 대처 능력에는 크게 변화가 없다는 의미이다. 즉, 개인의 스트레스 민감도 수준을 초과하는 스트레스 상황에서는 이에 효과적으로 대처하기 힘들다는 뜻이다. 따라서 단기적으로는 운동집단의 분노 조절 능력 향상의 효과가 더욱 크지만, 장기적으로는 명상집단의 분노 조절 능력 향상이 더욱 큰 것으로 나타난 것이다.

서론(Introduction)
그 동안 명상이나 운동이 개인의 심리적 건강에 어떤 영향을 미치는지는 많이 연구되는 부분이었다. 개인이 일상 생활을 하는데 스트레스를 받지 않는 것은 불가능하지만, 이러한 스트레스를 감소시키는데 도움이 되는 활동들은 현대인들의 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 많은 주목을 받았다. 특히, 명상이나 운동이 가지는 스트레스 대응력 향상, 우울과 불안 감소 및 예방, 심리적 건강 및 신체적 건강 효과는 연구가 많이 된 부분들이었다.

참고자료

· Sanford I. Nidich1, Maxwell V. Rainforth1, David A.F. Haaga2, John Hagelin3, John W. Salerno1, Fred Travis4, Melissa Tanner2, Carolyn Gaylord-King1, Sarina Grosswald3 and Robert H. Schneider1(2009). A Randomized Controlled Trial on Effectsof the Transcendental Meditation Program on Blood Pressure, Psychological Distress, and Coping in Young Adults, American Journal of Hypertension, 22, 1326-1331
· Peter Salmon(2001), EFFECTS OF PHYSICAL EXERCISE ON ANXIETY, DEPRESSION, AND SENSITIVITY TO STRESS: A UNIFYING THEORY, Clinical Psychology Review, 21(1), 33-61
· Birditt & Fingerman(2003), Age and Gender Differences in Adults' Descriptions of Emotional Reactions to Interpersonal Problems, The Journal of Gerontology, 58(4), 237-245
· Charles Nathaniel Alexander(2003), 「Transcendental Meditation(r) in Criminal Rehabilitation and Crime Prevention」 , Routledge