인체의 발육발달 - 비만도 측정과 맞춤 처방법

목차

1. 비만
1) 비만도 측정과 판정
2) 비만의 원인 분석
3) 내 신체에 맞는 맞춤 처방법

2. 신장과 체중
1) 신장과 체중을 전국 평균치와 비교
2) 신장은 키우고 체중은 줄이는 방법

3. 참고문헌

본문내용

유전적인 결함에 의하여 비만이 발생할 수 있음이 제기되고 있다. 사람을 대상으로 한 연구들에 의하면 양쪽부모가 모두 정상적인 체중을 가지고 있을 경우 그 자녀가 비만이 될 확률은 약 10% 이하이며 부모 중 한쪽이 비만일 경우 50%, 그리고 부모가 모두 비만일 경우 그 자녀의 80%가 비만이 될 가능성이 있다. 이러한 양상은 부모와 같은 음식을 먹으며 식습관도 유사해지는 환경적 요인이 유전에 부합되어 비만이 될 가능성이 높아진다고 본다.

<중 략>

무게중심이 위쪽에 몰려 있기 때문에 허리와 무릎, 발목 관절을 보완해 주면서 상체의 불필요한 지방을 없애고 하체의 부족한 근육을 발달시켜 상 하체의 균형과 볼륨감 있으면서 뚱뚱해 보이지 않는 보디라인을 만드는 것이 목표다. 엉덩이 근육을 모아주면서 올라붙게 하고, 허벅지 근육은 앞과 뒤, 안쪽과 바깥쪽의 균형을 맞춰주는 운동을 해야 한다. 다리가 빈약해 보이지 않도록 허벅지 앞쪽, 윗 근육과 무릎 주변 근육을 입체감 있게 하고, 시각적으로 라인이 살아 보이고 길어 보이는 운동을 하게 된다.

<중 략>

운동은 소비열량을 증가시킴으로써 체지방의 산화를 증가시키고 정신적, 육체적 스트레스도 해소시켜 줄 뿐만 아니라 체내 근육조직을 보존할 수 있어 매우 효과적이다. 운동은 짧은 시간에 격심한 운동을 하는 것보다 가벼운 운동을 1회 3~40분씩 적어도 일주일에 4회 이상 지속적이고 규칙적으로 하는 것이 효과적이다. 그 이유는 짧은 시간에 강도 높은 운동을 할 때는 주로 근육 속에 존재하는 에너지원인 탄수화물을 이용하는 반면에 유산소 운동인 걷기, 달리기, 수영 등의 중간 이하 강도의 운동 시에는 피하에 축적된 지방이 분해되어 에너지로 이용되기 때문에 체중 조절에 좋다. 또한 복부 지방 분해에는 유산소 운동과 병행해서 근력 강화운동이 효과적이다. 이를 위하여 훌라후프를 권장하고 있는데 훌라후프는 공간에 제약도 받지 않으며 재미있게 할 수 있는 운동이다.

참고자료

· 홍희옥, 맹원재. 현대인의 식생활과 건강. ( 건국대학교 출판부 2005년 ). p158
· 정정진, 조현철. 신체조성과 체중조절. ( 태근 문화사 1994년 )
· 이시이 나오카타. 평생 살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는 근육 만들기. 윤혜림 옮김. ( 전나무숲 2009년 )
· 한동길. 여자 몸 만들기 4주 혁명 ( 아우름 2008년)
· 매일경제 / 2001년 6월 28일
· 조선일보 / 2004년 2월 14일자
· http://blog.naver.com/medi6660/10146382422 / 2012.10.22
· http://blog.naver.com/visang_wanja/60147135582 / 2012.10.22