[체육]파워트레이닝에 대해..

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파워트레이닝에 대해서 올렸습니다..

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본문내용

1.파워트레이닝: 근 수축과 속도의 증가를 목적으로 한 트레이닝 을 의미한다.

1).네가티브 트레이닝과 포지티브 트레이닝으로 구성되어 있는 아이소토닉 트레이닝에 의해 근 비대를 얻기위해 바벨이나 덤벨 등의 중량물이나 체중을 저항부하로 이용하는 트레이닝을 웨이트트레이닝이라고 한다.

2).등장성 근 수축중 신장성수축을 이용한 트레이닝을 네가티브 (NEGATIVE) 트레이닝이라고 한다.

3).단축성 수축을 이용한 트레이닝을 포지티브(POSITIVE) 트레이닝이라고 한다.

∙1960년경 부터는 바벨 덤벨 체중을 이용한 트레이닝의 결정을 보환하기 위해 고안된 트레이닝 장비가 개발되기 시작했다.

2.파워 트레이닝의 종류와 방법

파워트레이닝이란?
→큰힘을 전속력으로 발휘하는 근 파워 증대의 트레이닝이다.

1).인터벌트레이닝과리피테이션트레이닝(INTERTVAL TRAININING AND REPETITION TRAINING)
(1)인터벌트레이닝: 부하기와 불완전 휴식기의 반복에 의한 트레이닝 방법을 의미 한다..
(2)라피테이션트레이닝: 부하기 후 완전휴식기를 도입하는 트레이닝 방법을 의미한다.

①운동과 운동사이에 불충분한 휴식을 취하면서 운동과 휴식을 교대로 수행하는 운동방법 2000m달리기를 하고 조깅을 하는 동적인 휴식을 취하는 것과 같다. 인터벌 트레이닝은 호흡. 순환기능을 강화시키는 트레이닝방법이다.

참고 자료

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