육상보고서

소개

A0받은 육상 보고서 입니다.

목차

1. 단거리 달리기의 속성과 원리 및 그 기술
2. 단거리 달리기의 경기방법 및 규칙
3. 이어달리기
4. 달리기에 필요한 스트레칭

본문내용

1. 단거리 달리기의 속성과 그 원리 및 기술

단거리 달리기는 가장 기본적인 운동으로서 시간과 장소에 구애받지 않고, 쉽게 할 수 있는 운동이다. 남녀 각 100m, 200m, 400m의 3종목이 있으며 짧은 거리를 전속력으로 달려야 하기 때문에 빠른 운동신경과 탄력있는 근육의 소유자에게 유리하다. 100m는 직선 경기이고, 200m는 제 3코너에서 출발해 2개의 코너를 돈 뒤 홈스트레치로 나와 골을 향한다.
단거리 달리기는 다음의 두 가지 방면에서의 이점이 있다.
육체적으로 자신의 운동 능력을 측정할 수 있으며, 개인의 운동 능력에 따라 자유롭게 운동량을 조절할 수 있다는 장점이 있다. 단거리 달리기는 또한 근력, 근 지구력 등 건강한 생활에 필요한 체력과 순발력, 민첩성 등 경기력 향상에 필요한 기초 체력을 향상시키는데 큰 도움이 되어 다른 운동 기능의 향상을 꾀할 수 있다.
정신적으로는 집중력 향상에 도움이 되고, 개인의 기록향상을 위해 지속적으로 도전하는 가운데 인내심과 강인한 정신력을 기를 수 있게 된다.

단거리 달리기에는 달리는 시점에 따라 다른 과학적 원리가 담겨 있다.
-출발 자세에서는 　중력의 원리가 작용한다. 달리기에서 출발할 때 앉은 자세로 몸을 앞으로 기울이는 것은, 중력에 의해 몸이 앞으로 쓰러지려는 것을 막기 위해 재빨리 다른 발을 앞으로 내딛는 원리를 이용한 것이다.

-출발 동작에서는 작용 반작용의 원리가 작용하여 출발할 때 지면을 강하게 차면 같은 크기의 반대의 힘이 작용하여 보다 빠르게 나아갈 수 있다.

이러한 출발의 과학적 원리에 따라 좀 더 기록을 단축시키기 위한 스타트법이 개발 되었다. 다음의 두 종류는 스타 스타트법에 관한 설명 중 스탠딩 스타트와 스타팅 블록, 그리고 크라우칭 스타트에 대한 그림은 네이버 지식백과의 두산 백과의 사진을 인용하였음.
트법 중 가장 보편화된 스탠딩 스타트와 크라우칭 스타트법이다.
스탠딩 스타트법은 크라우힐 스타트가 고안, 크라우칭 스타트법이 보급되기 이전까지 사용하던 출발법으로 현재 중, 장거리 출발법으로 이용되고 있다. 그 요령은 한쪽 발을 출발선 가까이에 고정시키고 다른 한 발은 40~50cm 뒤에 둔다.

참고자료

· 없음