건강한 생활양식(금연,금주,약물오남용 방지)이해

소개

-담배가 피고 싶은 유혹 이기기
• 물을 마시거나 자주 양치질을 하여 담배 맛을 제거한다.
• 무설탕 껌, 샐러리 혹은 딱딱한 사탕, 칼로리가 적은 당근이나 오이 등을 준비하여 유혹이 들 때 먹는다.
• 치과에서 스케일링을 받는 등 치과 치료를 하여 입을 개운하게 한다.
• 이해해줄 수 있는 친구나 지인에게 담배를 끊는 과정에서 겪는 어려움을 털어놓는다. 놀리거나 야유할 가능이 있는 사람은 피하는 것이 좋다.
• 자신이나 배우자, 자녀 등 의미 있는 사람의 건강과 행복 혹은 금연동기를 떠올리면서 이겨낸다. 처음 2주를 이겨 내면 다음 한 달도 이겨낼 수 있고 계속 금연에 성공할 수 있다. 금연으로 절약한 돈으로 자신에게 특별한 보상을 한다.

목차

Ⅰ. 흡연
1. 담배의 독성
2. 흡연이 인체에 미치는 영향
1) 호흡기계
2) 심혈관계
3) 암 발생
4) 임산부와 흡연
3. 간접흡연과 건강
1) 간접흡연의 유해성
2) 간접흡연으로 인한 피해
4. 금 연
1) 금연에 대한 고려
2) 금연 프로그램의 적용

Ⅱ. 음주
1. 음주 관련 상식
1) 술의 성분
2) 혈중알코올농도
3) 홍조증
4) 두통과 블랙아웃
2. 술이 인체에 미치는 영향
1) 위장관계
2) 췌 장
3) 간
4) 악성 종양
5) 심장과 혈관
6) 내분비계
7) 면역기능
8) 중추신경계 기능
3. 문제 음주와 사회적 문제
1) 교통사고
2) 청소년의 음주
3) 여성음주와 태아
4. 알코올중독
1) 알코올중독의 정의
2) 알코올 중독의 증상
3) 알코올중독의 치료
5. 건강한 음주실천 및 문제 음주 예방 전략
1) 금주 대상자
2) 건전한 음주문화 정착을 위한 지침

Ⅲ.약물오남용
1. 약물오남용의 개념 정의
2. 약물오남용의 원인
3. 남용약물의 종류와 효과
1) 향정신성 약물
2) 일반 의약품의 오남용
4. 치료 및 예방

본문내용

보건복지부의 통계(2009)에 의하면 우리나라 성인 흡연율은 남성 46.9%, 여성 7.1%로, 남성의 흡연율은 1998년 이후 감소 경향에 있으나 정부가 제시한 HP 2010 목표 30%에는 미치지 못하였고 여자의 흡연율도 HP 2010 목표 2.5%에 도달하지 못하고 있다(보건복지부 질병관리본부, 2010). 담배의 독성물질과 발암물질은 체내에 흡수되어 여러 가지 장애를 일으킨다. 흡연의 주된 피해는 심장질환과 폐암이며 그 밖에도 흡연은 각종 호흡기 질환, 소화기계 질환, 니코틴중독, 임신 합병증과 관련이 있으며 간접흡연으로 인해 비흡연자에게도 피해를 준다. 우리나라에서 폐암 사망률 31.3%의 85%가 흡연과 관련되어 있어 약 27% 정도가 흡연으로 인하여 사망한다고 볼 수 있다(보건 복지부, 2010). 성인 흡연자의 70~90%가 금연을 원하고 있는 것으로 보고되기도 하나 실제로 금연에 성공하는 비율은 낮다. 성인의 흡연양상은 흡연횟수나 흡연량이 많고 흡연기간도 길어서 습관으로 고착되어 있어 중독이나 사회심리적 의존 가능성이 높기 때문이다. 성인의 흡연양상은 습관적인 형태, 니코틴중독이 심한 형태, 사회심리적 의존도가 강한 형태로 분류할 수 있으며 각 유형이 가진 특성은 금연을 방해하는 주요 요인으로 작용한다.
흡연과 스트레스는 관련성이 높다. 스트레스 증가는 흡연 증가와 관계가 있는 것으로 보고되었으며 스트레스 자체가 흡연을 유발하는 것은 아니지만 스트레스는 흡연을 자극?촉진하는 촉발요인이며 금연자를 다시 흡연자로 만드는 요인으로 작용한다. 흡연과 스트레스의 관계에는 많은 요인이 영향을 미친다. 그러한 요인들로는 연령, 성, 교육, 직업 등과 같은 사회인구학적 요인 및 건강상태(질병 유무, 피로 및 니코틴 의존도), 정서상태(우울, 불안과 긴장 및 분노), 성격특성, 건강신념, 자아 존중감, 문화적 분위기와 집단압력 등이 보고되고 있다.

참고자료

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· 박정은(1996). 성인 여성의 약물 오남용 예방 교육 프로그램 개발. 서울: 한국 여성 개발원
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· 서울대학교 의과 대학(2006). 임상 약리학. 서울: 서울대학교 출판부
· Charles F. Levinthal, 박소현.김문수 옮김(2008). 약물, 행동, 그리고 현대 사회(제4판). 서울: 시그마 프레스
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· Terence T.Gorski and Merlene Miler, 이덕기 옮김(2002). 온전한 마음: 알코올과 약물 중독증에 대한 재발예방 지침서. 서울: 하나의학사
· 건강길라잡이 웹사이트 주소 http://www.hp.go.kr/
· 국민 건강 영양 조사 http://knhanes.cdc.go.kr/
· 금연길라잡이 http://www.nosmokeguide.or.kr
· 금연나라 http://nosmoking.hidoc.co.kr
· 금연 상담 전화 http://knhanes.cdc.go.kr/
· 금연친구 http://xsmoke.net
· 마약류 종합 정보 http://www.kfda.go.kr
· 질병관리본부 웹사이트 주소 http://www.cdc.go.kr/
· 알코올사업지원단 http://www.alcoholcsc.or.kr/
· 알콜중독상담센터 http://www.alcohol114.com
· 한국마약퇴치운동본부 http://www.drugfree.org/
· 한국금연운동협의회 http://www.kash.or.kr
· 한국음주문화연구센터 http://www.karf.or.kr
· 한국 중독 전문가 협회 http://www.kaap.kr/
· The partnership at drug free http://www.drugfree.org/