[A급]수영 레포트, 수영 지도법 레포트, 수영 영법, 자유형, 접형

소개

수영 지도법 (자유형, 접형) 레포트 입니다.
매 동작 설명마다 그림자료가 단계 동작으로 첨부되어있습니다.
전공 서적을 그림을 스캔, 첨부하였고 14년 6월에 작성한 문서입니다.
도움 되시길 바랍니다.

목차

1. 자유형
1-1 기본자세
1-2. 팔 동작
1-2-(1). 캐치
1-2-(2). 풀 (Pull)
1-2-(3). 밀기
1-2-(4). 되돌리기
1-3. 다리동작
1-4. 호흡
1-5. 자유형 신체돌림

2. 접 영
2-1. 기본자세
2-2. 팔 동작
2-2.-(1) 캐치 (Catch)
2-2.-(2) 밀기
2-2-(3) 떼기
2-2-(4) 되돌리기
2-3 다리 동작
2-4. 호흡
2-5. 접영의 타이밍

3. 참고 문헌

본문내용

1. 자유형 단계별 지도방법
가. 기본 자세
ⓛ 자유형의 기본자세(body Position)는 수면에 가볍게 유선형을 이루어 뜨는 상태로 신체는 수면 가까이에서 엎드린 자세로 곧게 뻗는다.
② 머리는 수면 바로 아래 있는 어깨보다 높게 가볍게 들어 올린다.
스피드를 내기 시작할 때 어깨와 머리는 물보다 약간 높게 유지하는 것이 좋은 자세라고 할 수 있다.

나. 팔 동작
☞ 자유형 팔 동작의 경로
ⓛ 팔꿈치가 머리보다 높게 가져오기 위해서 왼팔은 팔꿈치를 구부린다. 수면 위에서 아래/앞쪽의 대각선 지점으로 놓는다.
② 전완 및 상완이 같은 위치로 되고 팔꿈치는 수직으로 120° 로 구부린다.
③ 정점에서 팔꿈치로 팔을 돌리며 손은 앞쪽의 어깨 선상에서 내린다.
④ 물 위로 팔꿈치를 구부리면서 곧바로 물 아래로 흔들리는 자세를 바로잡고 깨끗하게 풀(pull) 동작을 끝낸다.

2. 접영 운동단계별 지도방법
가. 기본 자세
머리는 주요한 요인으로 목 근육을 사용하기보다 몰에 의해 수행되는 머리에 비중을 두려고 노력한다. 머리가 물에 잠겼을 때, 수직 앞의 5m 전방의 수영장 바닥을 따라 시선을 둠으로서 기본자세를 이룰 수 있다.

나. 팔 동작
☞접영 팔 동작의 경로
일반적으로 팔의 움직임은 팔이 어깨를 축으로 발사할 때 원형 형태로 스윙하기 위해 어깨에서 발생되는 순환적인 움직임과 잘 조화를 이루어 한다. 풀의 모양 그 자체는 손이 움직이는 방향에 따라 모래시계 방향 또는 열쇠 모양으로 구분된다.
ⓛ 손을 넣기는 각 손의 옆으로 어깨 선 안쪽으로 45도 정도로 바깥으로 향한다.
② 손은 팔꿈치가 180도 각도 로 뻗었을 때 뻗어준다. 팔을 뻗었을 때 최대한으로 손은 곡선 형태로 풀 동작을 시작한다.
③ 팔꿈치는 몸 안쪽에서 옆 방향으로 가도록 한다.
④ 손이 목 아래로 마주 모아질 때 뒤 바깥쪽으로 밀어주고 허벅지를 지나도록 돌리는 동작으로 마무리한다.

참고자료

· 동아스포츠단 엮음, 『수영 교실』, 1판 2쇄, 오성출판사, 1998
· 이웅기·강효민 편저, 『현대 수영 개정판』, 2판 1쇄, 건국대학교 출판부, 2008
· 고마쓰바라 마키 지음, 『수영 마스터 가이드』, 1판 1쇄, 싸이프레스, 2011