보건 교육 지도안 비만을 예방 합시다

목차

1) 선수학습 점검
2) 학습내용

본문내용

대상자는 비만을 스스로 예방한다.
☆ 지식 : 대상자는 비만에 대한 정의와 원인, 문제점을 말할 수 있다.
대상자는 비만의 자가진단 테스트에 대해 설명한다.
대상자는 비만 관리요법들을 설명한다.
☆ 기술 : 대상자는 자신의 비만도를 스스로 계산할 수 있다.
대상자는 비만 관리를 위한 운동요법을 시범한다.
☆ 행동 : 대상자는 비만을 예방하기 위한 식이를 실천할 수 있다.
대상자는 비만 예방하기 위한 운동요법을 실천할 수 있다.
대상자는 비만 예방하기 위한 생활습관을 실천할 수 있다.
☆ 태도 : 대상자는 비만의 자가관리에 대해 적극적으로 질문한다.

<중 략>

⑤운동은 즐기면서 해야 효과가 크므로 야구·축구·배구 같은 구기종목도 좋다. ⑥그밖에 아이들이 집 안에서 많이 움직일 수 있도록 부모가 의식적으로 집안일을 거들게 하는 것도 아이들이 심리적 부담 없이 살을 빼게 하는 좋은 방법이다. ⑦운동은 체중 감소, 심폐 기능의 항진, 감소된 체중의 유지 효과가 있다. 이를 위해서는 달리기, 등산, 에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동(산소를 소모하는 운동)이 권장된다. ⑧최소한 일주일에 3-5번, 하루 30-40분 정도 시행하는 것이 바람직하다. ⑨소아는 비만을 조절하겠다는 동기가 부족한 경우가 많으므로 무조건적인 운동 요법보다는 재미가 있고 가족이나 친구들과 함께 하는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. ⑩비만에 따른 무릎, 고관절, 발목의 부하를 최소화할 수 있는 운동이 필요하다.

참고자료

· 보건 교육 훈문사 공은숙 외 공저 (2007)
· 보건 교육 수문사 신유선 외 공저 (2005)
· 소아비만, 엄마 아빠가 도와주세요 샘터사 강재헌 (1999)
· http://www.khmc.or.kr
· http://www.ifood.or.kr
· www.choung-ang.es.kr
· http://www.medcity.com
· www.angeldiet.co.kr