한방간호학 - 한방간호사례

목차

Ⅰ. 단전호흡이란

Ⅱ. 단전호흡법(프로그램)

Ⅲ. 단전호흡의 효과

Ⅳ. 단전호흡에 관한 간호중재 연구
1.단전호흡 운동프로그램에 중년여성의 체력과 인지기능 및 우울증상에 미치는 영향
2.단전호흡 운동프로그램이 노인의 폐활량, 체력, 불안 및 우울에 미치는 영향

Ⅴ. 느낀점

Ⅵ. 참고문헌

본문내용

: 단전호흡이란 단전(배꼽아래의 신간동기가 나타나는 부위)을 이용한 호흡법으로 장생술(長生術)의 일종이다. 단전호흡은 내용도교에서는 익수연명하기 위하여 유연체조의 일종인 도인을 비롯하여 식이요법 등 많은 수련법을 행화여왔는데 호흡법도 이런맥락에서 개발된 것이다. 우리 나라에서는 도교의 장생수련법이 널리 행해지지는 않았으나, 유자(儒者)를 중심으로 한 지식층들 사이에서 도인과 단전호흡법이 건강관리법의 하나로 보급되었다.

Ⅱ. 단전호흡법
: 도가의 단전호흡 수련법에서는 단전호흡에 의한 공기의 흡입을 단순한 산소를 마시는 것으로만 보지 않고, 외부에서 폐까지 들어오는 것은 공이요, 배꼽부위에서 단전까지 깊이들어가는 것을 기라고 한다. 또한 날숨에서는 마찬가지로 단순하게 이산화탄소를 내보내는 것이 아니고, 단전에 모인 기가 온몸의 세포 구석구석까지 퍼져나가는 것이다.

<단전호흡법>
1. 호흡의 날숨은 평상시 호흡량 보다 1.5배정도 더 내뱉는다. 들숨은 자연스럽게 한다.
2. 호흡은 가늘고 천천히 하며 반드시 코로만 한다.
3. 눈은 완전히 감아도 되고 반개하여도 된다.
4. 정신은 단전에 집중한다.
5. 들숨때 아랫배가 나오게 하고, 날숨때는 들어가게 한다. 이때 어깨가 올라가지 않도록 주의한다.
6. 시간은 5분부터 시작하여 점점 늘려나가 30분 정도가 적당하다.
7. 이상의 호흡은 일반적인 방법이며, 호흡은 쉽고도 까다로운 것이므로 반드시 숙련된 지도자에게 가르침을 받기를 원한다.

참고자료

· 단전호흡의 중재가 중년 여성의 체력과 인지기능 및 우울증상에 미치는 효과 대구한의대학교 김경원 조교수 논문 참고
· 단전호흡 운동프로그램이 노인의 폐활량, 체력, 불안 및 우울에 미치는 영향 경희대학교 동서간호학연구소 상임연구원, 경희대학교 간호과학대학 교수, 조교수 : 한경선, 원정숙, 김원옥, 한상숙, 이지아 논문 참고