나의 정신건강과 대처방안-정신건강의 개념과 중요성, 나의 정신건강에 영향을 미치는 개인 내적 요인과 개인 외적 요인, 현재 나의 가장 큰 스트레스 원인 분석 및 효율적인 대처방안

소개

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목차

1. 정신건강의 개념과 중요성
　1) 정신건강의 의미
　2) 정신건강의 중요성

2. 나의 정신건강에 영향을 미치는 개인 내적 요인과 개인 외적 요인
　1) 개인 내적 요인
　　① 유전적 요인
　　② 신체적 요인
　　③ 심리적 요인
　2) 개인 외적 요인
　　① 가족
　　② 직장
　　③ 물리적 환경
　　④ 취미생활

3. 현재 나의 가장 큰 스트레스 원인 분석 및 효율적인 대처방안 모색
　1) 현재 나를 가장 위협하는 스트레스 원인
　2) 나의 스트레스 대처방법 및 문제점
　3) 효율적인 대처방안

<참고 문헌>

본문내용

1. 정신건강의 개념과 중요성
1) 정신건강의 의미
‘정신’이란 사고나 감정의 작용을 다스리는 인간의 마음이다. 이는 사람의 순수한 대뇌기능의 이상을 의미하는 것으로 사람의 정서 상태와 그가 수립한 다른 사람과의 관계, 사회문화적 맥락 내에서의 평형이라고 부를 수 있는 아주 일반적인 자질의 의미를 포함한다. ‘건강’이란 육체가 아무 탈 없이 정상적이고 튼튼하다는 것과 의식이나 사상이 바르고 건실하다는 뜻을 모두 포함한다.
따라서 ‘정신건강’이란, 행복하고 만족하며 원하는 것을 성취하는 것 등의 안녕 상태(well-being) 또는 정신적으로 병적 증세가 없을 뿐 아니라 자기 능력을 최대한 발휘하고, 환경에 대한 적응력이 있으며, 자주적이고 건설적으로 자기 생활을 처리해 나갈 수 있는 성숙한 인격체를 갖추고 있는 상태를 말한다.
정신적으로 건강한 사람은 자신이 무엇을 해야 하는지를 제대로 인식하는 선명한 자기를 가지고 인생의 목표를 자발적으로 추구한다. 자아정체감과 자율성을 갖고 시간이 지남에 따라 미래지향적이고 효과적으로 인생에 투자할 줄 알며 통합된 인격을 형성한다. 또한 긴장과 스트레스에 저항할 수 있으며, 현실을 왜곡하지 않고 감정이입을 할 줄 알며, 자신의 주변 환경에 적응하려고 노력하고 효과적으로 일하고 사랑할 줄 아는 사람이 바로 건강한 사람이다.

<중 략>

나는 스트레스 상황이 오면, 그냥 잠을 계속 자거나 웹 서핑 등을 하며 스트레스가 온 상황 그 자체를 잊어버린다. 이러한 대처방식은 ‘억압’이라는 방어기제를 사용한 것으로 볼 수 있다. 방어기제란, 자아가 위협받는 상황에서, 무의식적으로 자신을 속이거나 상황을 다르게 해석하여, 감정적 상처로부터 자신을 보호하는 심리 의식이나 행위를 말하며, 그 중 억압은 수용할 수 없는 감정이나 기억, 사고, 욕망 등을 의식수준에서 없애버리고 무의식에 집어넣는 것으로 가장 보편적인 방어기제이다.
바로 그 당시에는 스트레스 대처에 효과적이지만, 궁극적으로는 상황 자체를 왜곡하는 것이기 때문에 진정한 문제 해결 방식은 될 수가 없다. 그리고 도리어 더 큰 문제를 야기시키고 더 큰 갈등상황을 초래할 수 있는 문제점이 있다. 예를 들어 과제나 시험에 대한 스트레스를 억압의 방어기제를 사용해 바로 그 당시에는 잊고 해소한다 해도 결국에는 과제나 시험이 없어지는 것이 아니라 계속해서 남아있게 되고 이를 해결하지 못할 경우 내가 원하는 목표에 도달하지 못하고 좌절하게 되는 더 큰 문제 상황이 초래될 수도 있다.

참고자료

· 김이영, 이우언 외 저, 정신건강론, 양서원 2013
· 고명수, 신경희 외 저, 정신건강론, 동문사 2013
· 김교헌, 김경의 외 저, 젊은이를 위한 정신건강, 학지사 2010
· 임혁, 채인숙 저, 정신건강의 이해, 공동체 2011
· 장연집 저, 현대인의 정신건강, 학지사 2006