다이어트의 종류와 방법(3가지)

목차

1) 레몬 디톡스(detox) 다이어트
2) 마녀수프 다이어트
3) 스즈키 다이어트(백반 다이어트)

본문내용

여자라면 한번쯤은 도전해보는 다이어트. 다이어트 종류가 방대하기 때문에 어떤 다이어트를 조사해야 하는지 막막했다. 그래서 시행되고 있지만 사람들이 잘 알지 못할 것 같은 생소한 다이어트에 대해 조사해보았다.
1) 레몬 디톡스(detox) 다이어트
먼저 레몬 디톡스(detox) 다이어트이다. 레몬 디톡스(detox) 다이어트는 레몬의 산성화 성질을 이용하여 몸소 독소를 배출시키는 것을 이용한 것이다. 디톡스(detox)는 해독을 의미한다. 사전적 의미로 생체에서 유독 물질을 무독 물질 또는 독성이 낮은 물질로 변화시키고 최종적으로는 오줌 등을 통해 체외로 배출하는 것이다. 미국에서 시작된 이 방법은 원래 위궤양, 위염 등 위장병 치료를 목적으로 개발되었다. 이 다이어트가 알칼리성 신체를 만들어 건강하고 날씬한 체형으로 바꾸어준다는 것이 알려지자 다이어트 하는 사람들의 관심이 집중되고 있다. 하지만 우리의 혈관 자체가 약한 알칼리성을 유지하고 있기 때문에 이 다이어트는 조금 모순이 있는 다이어트 방법이다.
이 다이어트는 레몬을 핵심 재료로 니라 시럽(혹은 메이플 시럽), 카엔페퍼(고춧가루로 대체 가능)를 생수와 섞어 섭취하는 방법으로 실행하기 쉽고 간편하다.

<중 략>

마지막으로 소개할 다이어트는 스즈키 다이어트이다. 스즈키 다이어트는 살을 빼야 하지만 먹지 않고는 버틸 수 없는 사람들을 위한 쌀 다이어트로 한국에서는 백반 다이어트라고 불린다. 고탄수화물(고당질), 저지방, 저단백질 식사 요법이다. 이 다이어트는 일본에서 넘어왔다. ‘스즈키 소노코’라는 여성이 아들의 다이어트를 위해 개발한 방법이며 원 푸드 다이어트와 완전히 차별화된다. 왜냐하면 밥, 과일, 채소, 곡류 등 수분이 많고 섬유소가 풍부한 재료로 식단을 만들었기 때문이다. 이 다이어트를 좀 더 세부적으로 살펴보면 식단의 일평균 열량을 1200kcal 이하로 구성되어 있다.
스즈키 다이어트를 시작하기 전에 식단을 잘 짜야한다. 예를 들면 아침 식사 : 밥, 콩자반, 기름 바르지 않은 김, 두부를 넣은 된장국, 어패류, 해초(채소조림)

참고자료

· 박계환, 다이어트 마켓, 변학성『다이어트 바이블』(연두m&b 2012), 72~81, 82~89, 128~136