건강나이·체력나이의 개념과 각종 장점과 관리방법 및 측정방법 조사·연구 리포트A+

소개

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목차

Ⅰ. 건강나이
1. 정의
2. 건강나이 계산법
3. 몸에 활력을 주는 운동
4. 생활 습관이 가져다주는 젊음
5. 스트레스 해소하기
6. 젊어지는 식생활

Ⅱ. 젊음의 선택, 건강나이 관리

Ⅲ. 체력나이
1. 체력 테스트의 개념
2. 체력나이로 결정되는 정년
3. 자료 보는 요령
4. 체력 측정 항목(우리나라)
(1) 전신지구력 측정방법(1,200m 달리기)
(2) 근 지구력(윗몸 일으키기) 측정방법
(3) 팔굽혀펴기 측정방법
(4) 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 측정방법
(5) 제자리 멀리 뛰기 측정방법
(6) 50m 달리기 측정방법
5. 체력나이 측정방법(일본의 대학에서 측정하는 방법)
6. 일본의 문부성에서 실시하는 최신 체력테스트 실시요령(20~64세 대상)
(1) 테스트 항목
(2) 측정방법
(3) 테스트 득점표 및 종합평가
(4) 실시상의 주의사항

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 건강나이
1. 정의
달력나이가 아니라 몸의 기능을 측정한 건강나이를 말한다. 만약 당신의 생리적 나이(이하 건강나이)가 달력나이보다 5년 낮으면 그것은 당신의 노화속도에 따른 현재의 생체 상태가 5년 연하인 사람들의 평균과 같다는 뜻이다. 건강나이는 최신 컴퓨터와 건강나이의 편차를 수량화하여 통계적인 방법을 활용해 건강 위험도를 연도로 정밀하게 환산한다. 실제나이 프로그램은 나이보다 정말 젊어진다는 것이 얼마나 간단한 것인지 우리에게 보여준다. 우리는 노화를 늦출 수 있으며, 심지어는 되돌릴 수도 있다. 젊어진다는 것은 힘과 활력이 솟아나고 몸이 건강해져서 행복한 삶을 누릴 수 있는 것이다.

2. 건강나이 계산법
각종 수치를 통한 건강나이 계산법은 다음과 같다. .....

<중략>

Ⅲ. 체력나이
체력나이라는 개념은 일본에서 처음으로 시작되었으며, 전 국민의 건강을 위해 문부성(교육부)에서 전국적인 규모로 장년들을 대상으로 한 체력 테스트를 30년 이상 실시해오고 있으며, 이를 바탕으로 체력나이를 산출하게 되었다. 그러나 우리나라는 이러한 체력나이를 평가하기 위해 1980년대 후반부터 5년마다 실시하고는 있으나 전국적으로 많은 수를 대상으로 하지 못하고 있으며, 실제 한정된 사람들만의 편중된 검사로 인해 현실적으로 일반화하기에는 문제점을 안고 있는 실정이다.
여러분의 달력나이에 비해 체력나이가 좋은지, 나쁜지를 판정하여 건강의 지표로 삼기 바라며, 한편으로는 그것에 너무 얽매이지 않도록 해야 할 것이다. 체력나이를 산출하기 위해서는 다음과 같은 체력 테스트를 해야 한다. 아래에 한국과 일본의 체력나이 측정을 위한 테스트 방법과 기준을 제시했다. ......

<이하 생략>

참고자료

· 민병진 역(2000). 당신의 건강나이는 몇 살입니까? / 문학사상사
· 문부성(2001). 일본인의 체력 테스트
· 문화관광부(1999). 나의 체력수준은?