4장 운동대사

목차

1. 안정 시 에너지소비량
2. 안정 시에서 운동으로 전환
3. 운동 후 회복기
4. 운동에 따른 대사적 반응
5. 운동 중 연료이용의 평가
6. 연료선택의 결정요인들

본문내용

1. 안정 시 에너지소비량

- 안정 시에 신체의 기능을 유지하기 위하여 필요한 모든 에너지(ATP)는
유산소성 대사작용에 의해 공급됨.
→ 안정 시 혈중 젖산수준은 일정, 리터당 1millimoles 이하 유지

2. 안정 시에서 운동으로 전환

- 휴식 시에 저강도나 중강도의 운동을 실시하면, 산소섭취량은 급격하게 증가하
여 1∼4분 사이에 항정 상태 도달
→ 산소섭취량이 순간적으로 항정 상태에 도달하지 않는다는 사실은
운동 초기에 무산소성 에너지가 ATP 생성에 기여한다는 것
→ ATP-PC 체계(운동 초기) - 해당작용 → 유산소성 에너지체계
→ 항정 상태 도달: ATP는 유산소성 대작작용에 의하여 공급
- 안정 시에서 운동으로 생체에너지가 전환될 때 가장 중요한 점은
3가지의 에너지체계가 동시에 사용
→ 운동에 필요한 에너지는 상호호환적인 대사작용으로 인해 이루어짐.

- 산소결핍: 운동 후 휴식 시보다 초과된 산소섭취량
→ 운동시작 후 초기 몇 분 동안 산소섭취량과 항정 상태 시 산소섭취량 차이
→ 비훈련자와 비교하여 훈련된 피험자가 항정 상태 도달 시간 더 짧음
(운동 시작 시 훈련된 피험자와 비훈련 피험자 사이의 시간에 따른 산소섭
취량 차이는 상대적으로 훈련된 피험자의 산소결핍이 더 적음)
① 훈련된 피험자: 지구성 훈련으로 인한 심혈관계나 근조직의 적응으로
인해 더 발달한 유산소성 생체에너지 능력을 가짐
② 훈련자가 비훈련자보다 운동 초기에 유산소성 ATP 생산 일찍 일어
남 → 젖산 더 적게 생성

3. 운동 후 회복기 : 대사적 반응

- 운동 직후 바로 몇 분까지는 대사의 증가가 유지
→ 상승된 대사의 정도와 유지시간은 운동의 강도에 영향받음

(1) 운동 후의 빠른 영역(2∼3분)
- 운동 후 산소섭취량 빠르게 감소
- 산소가 저장된 ATP와 PC 재합성하고,
조직에 저장된 산소와 교체되면서 나타나는 것(산소부채 20% 이내)

참고자료

· 없음