운동과 골다공증

소개

웨이트 트레이닝과 골다공증
골다공증 예방운동법
골다공증 치료운동법
골다공증 치료 약물 등 포함

목차

1.골에 대한 이해

2.골다공증
1)골다공증의 빈도
2)골다공증의 원인
3)골다공증의 영양관리

3.운동(웨이트 트레이닝)과 골다공증
1)골다공증에 미치는 운동의 효과
2)골다공증에 좋은 운동
3)운동과 골대사 기전
4)골다공증의 운동처방

4.약물요법
1)호르몬 보충요법

본문내용

1.골에 대한 이해
골은 인체를 지지하고 형태를 유지할 뿐만 아니라 생명을 유지하는데 중요한 기관인 뇌, 척수, 폐, 심장 등을 보호하고 있음. 또한 골에는 근육과 인대가 부착되어 있어 인체의 움직임을 가능하게 하고 골의 내부구조인 골수에서 혈구를 생성하고 칼슘 등의 무기질 대사에 중요한 역할 담당을 함.
골격은 유전에 의해 그 기본적인 모양과 크기가 결정되지만 기능적 변화와 요구에 따라 유전적 허용한도 내에서 그 강도와 골질량(골밀도)는 변화함. 이러한 변화과정을 골의 재형성이라고도 함. 노화된 골이 용해되고 새로운 골이 생성되는 과정을 골의 재형성이라고 한다.

<중 략>

1)골다공증에 미치
는 운동의 효과
운동이 부족하면 인체에 전체적으로 좋지 않은 영향을 미치지만 특히, 뼈는 여러가지 무기질이 빠져나가게 되고 따라서 골다공증이 발생하게 됨.
뼈의 무기질 양이 늘거나 줄거나 하는 것은 뼈에 미치는 기계적 힘에 의해서 좌우됨.
이 뼈에 미치는 기계적 힘에는 두 가지가 있는데, 그 하나는 근육의 수축이고, 다른 하나는 중력의 힘으로 동물 실험이나 인체 실험에서도 중력이 없는 상태에 오래 있으면 골다공증이 생긴다는 것이 입증된 바 있음.
운동은 부분적이건 직접적으로 골강도와 골밀도 향상에 기여하게 된다.

<중 략>

4.약물요법

1)호르몬 보충 요법
④칼슘과 비타민 D 또는 카시트리올
비타민 d의 결핍이 있는 환자와 장에서 비타민 d의 흡수 장애가 있는
특별한 경우 외에는 폐경후 여성의 골다공증 치료에는 권장 되고 있지 않다.
적절한 칼슘의 섭취는 골의 성장 자극 골의 흡수를 지연시킨다.
칼시트리올(활성형 비타민d)
비타민D 자체로는 생리활성을 띠지 못하여, 간과 신장에서 수산화되어 활성화된 비타민D. 활성화되어야 비로소 칼슘대사를 위한 여러가지 활성을 나타낸다

참고자료

· 없음