정신건강 관점에서 본 스트레스

소개

정신건강 관점에서 본 스트레스에 관하여 작성

목차

1. 스트레스란
2. 방어기제(defence mechanism)
3. 생물학적 자원 활용을 통한 스트레스 치료
4. 결론

본문내용

정신건강 관점에서 본 스트레스
1. 스트레스란, “우리가 적응하여야 할 외부의 자극이나 변화를 말하며 또한, 그 때 느끼는 생리적, 심리적 반응”을 말한다.
▶ 스트레스 사회에 대해 사람들이 보이는 반응
1) 회피형: 스트레스 받는 것 자체를 거부.
2) 중화형: 보고서 표지에 색종이 따위를 붙이고 흠 없이 작성해 상사로부터 받을지도 모르는 스트레스를 미리 방지한다. 복잡한 일은 간소화하고 밥 대신 냉동피자와 포장 김치로 끼니를 때울 자세가 되어 있는 사람이다.
3) 극복형: 스트레스 해소 방법을 적극적으로 찾아 나서는 타입.
▶ 대처 유형
1) 문제중심대처: 문제 상황을 피하려 하지 않는다. 자신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 정확히 파악.

<중 략>

▶ 감상시간
또 한가지 중요한 것은 하루에 있어 언제 감상하는 것이냐 이다. 물론 본인이 가장 힘든 때에 음악을 접하면 좋지만, 항상 그런 상황이 주어지지 않는 만큼, 어느 특정한 시간을 정해서 음악을 들을 수 있는 환경을 적극적으로 만들어야겠다. 연구에 따르면 가장 좋은 시간은 취침 전 15-20분 동안이라도 음악을 느끼고 잠자리에 들면 신체적이나 심리적으로도 안정되고 불면증을 줄일 수 있으며 잠을 푹 잘 수 있다고 한다.
4. 결론
평소 운동이나 휴식, 영화관람 등을 통해 스트레스와 잠시 떨어져 있는 방법을 취해보는 것도 바람직하지만, 무엇보다도 스트레스를 바라보는 시각과 관념을 근본적으로 변화시키는 것이 중요하다. 따라서 전문가들은 다음과 같은 삶의 방식을 통해 스트레스에 관한 시각을 바꾸고 추천하고 있다.
-자신의 과거와 화해하라
-미래를 창조적으로 상상하라
-봉사하는 마음으로 생활하라
-자신에 대한 과보호를 극복하라

참고자료

· 없음