보건교육

소개

비만

목차

1.비만측정법
2.운동
3.예방방법
4.마무리

본문내용

안녕하세요?? 즐거운 토요일에 이렇게 시간을 빼앗게 되어서 정말 죄송하게 되었네요 일단
제소개를 하자면 목포과학대학 간호과에 재학중인 유니나라고 합니다 (인사) 제가 여러분을
모시게 된 것은 요즘 심각하게 급증하고 있는 비만에 대해 미리 알아보고 예방을 하자는 의도에서입니다.
솔직히 저도 이것을 기획하면서 많이 배웠는데요 그럼 지금부터 시작을 할껀데요 끝나고 소량의 간식을 제공해 드릴테니 부디 잘들어주세요

<중 략>

준비자세
바닥에 누워 무릎을 세운 후 양손은 머리 뒤에서 깍지를 낍니다.

좌우 비틀어 윗몸일으키기
상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 상체를 천천히 틉니다. 반대쪽으로도 합니다. 숨이 가쁘지 않을 정도의 속도로 천천히 몸이 조금 힘들다고 느낄 정도로 반복합니다.

윗몸일으키기 자세에서 상체 유지
윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 채로 10초 가량 유지합니다.

두 다리와 두 팔 들어올리기
두 다리를 45도 각도로 뻗고 두 팔을 다리와 평행하게 뻗어서 10초 가량 버틴 뒤 천천히 제 자리로 돌아옵니다. 10여 차례 반복합니다.

<중 략>

1. 비만으로 인한 질병을 세가지이상 말하시오
2. 체조법 기억나시는 분 해보세요
3. 운동은 유산소운동과 무산소운동 중 어떤것이 좋을까요?
4. 아까전에 노래로 부른 다이어트법의 핵심은 무엇일까요?
5. 비만에는 어떤 음식을 가까이 해야 할까요?
6. 비만은 어떤 영양소를 많이 섭취하는것이 좋을까요?

참고자료

· 없음