요가 호흡과 한의학적 치료의 연관성

소개

특히 호흡의 중요성과 활용가치를 많이 느끼게 되었는데, 요가와 한의학은 물리적 신체만을 다루는 것이 아니라 氣를 통해 정서와 에너지 까지도 고려하며, 호흡은 氣를 조절하는 핵심 방편으로 라는 점이 매우 맘에 들었다. 사실, 요가의 내용을 매우 방대하여 한의학과 연관하여 이해하면 좋을 법한 요가의 생리학을 비롯해, 요가 명상과 요가 니드라, 마음챙김 명상(MBSR 프로그램), 요가의 신체정화법(샷뜨까르마) 그리고 무엇보다 요가의 다양한 동작인 ‘아사나’는 환자를 치료할 때 침, 뜸, 한약 이외에 유용하게 활용할 수 있는 측면이 많다. 본 레포트에서는 요가 호흡을 중심으로 호흡의 종류와 방법 그리고 효과에 대해 나눠보고자 한다.

목차

1. 요가를 만나고
2. 요가란 무엇인가?
3. 호흡의 중요성
4. 요가의 조식법 ‘쁘라나야마(Pranayama)’에 대하여
5. 요가 호흡의 원리 및 효과
6. 요가 호흡의 종류와 방법
7. 요가 호흡의 임상적 활용의 유용성
8. 나오며

본문내용

본격적으로 요가를 시작한 것은 예과 2학년 때였다. 한의학을 공부하면 피할 수 없는 주제 중 하나가 바로 氣인데, 이 주제에 대해서 다들 제각각 다른 상상으로 이해하고 있다는 생각이 들었다. 氣功學 수업을 들었지만 오히려 氣는 기인들의 세상에서 그들만이 느끼고 조절할 수 있는 신비한 것처럼 보여지는지 납득이 되지 않았다. 모두에게 똑 같은 감각으로 공유될 수 없는 것이라면 최소한 나 자신만이라도 분명히 체험해 보고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 처음에는 태극권을 배워보고 싶었는데, 배울 수 있는 여건이 되지 않아서 대신 주변 몇몇 선생님들의 추천으로 요가를 시작하게 되었다.
요가를 시작하기 이전에는 유연성과 근력을 키워주는 운동이라는 개념이 강했는데, 막상 요가를 하면 할수록 명상과 호흡에 대한 흥미가 생기면서 요가를 전문적으로 배워보고 싶다는 생각이 들었다.

<중 략>

[방법]
우선 코로 숨을 깊이 들이마셔서 아랫배를 채우고 (복식호흡) 호흡량 3
이어 가슴을 활짝 열어 채움 (흉식호흡) 2
다시 어깨를 들어 올려 채움 (견식호흡) 1
그런 다음 숨을 위에서부터 내쉼. 어깨를 내리고, 가슴을 내리고 복부를 수축시켜 마무리 이런 과정을 아침 저녁으로 10회씩 수행한다.
[효과]
자율신경이 조절되어 불안, 초조가 제거된다.
많은 산소섭취로 지방이 분해되어 비만이 해소된다.
혈액 속 백혈구가 증가되어 저항력을 강화시킨다.
소화가 잘 된다.
활력이 생기며 노화가 방지된다.
전신과 뇌에 산소가 충분히 공급되어서 머리가 상쾌해진다.
요가 호흡의 임상적 활용의 유용성
위에서 소개한 8가지 호흡법을 주요한 작용에 따라 크게 아래와 같이 3종류로 나눌 수 있다. 설명은 복잡해 보이지만 막상 해보면 그리 어렵지만은 않다. 일상 생활 속에서 큰 시간을 들이지 않고도 좋은 효과를 누릴 수 있다면 임상에서 환자들에게 가르치고 사용해 볼 만한 가치가 있다고 생각한다. 각 호흡의 효과를 자세하게 모른다 하더라도 다음과 같이 큰 틀에서 이해하고 활용해 보는 것도 좋을 것 같다.

참고자료

· 없음