나의 건강생활을 위한 계획과 실천사례

소개

본 자료는 `생활과 건강`라는 교양과목을 수강하면서 레포트 주제로 건강과 실천에 대해 직접 작성해 본 자료로 A+을 받았던 자료입니다. 여러분, 많이 참조하셔셔 좋은 레포트 작성해 보세요. ^^

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론

1. 나의 건강생활에 대한 기초 자료
1) 생활습관. 생활패턴
2) 식생활과 식습관
3) 운동습관
4) 스트레스
5) 정신건강과 사고
6) 건강을 해치는 요인

2. 실천가능한 목표 설정
1) 생활습관과 운동
2) 올바른 식습관
3) 흡연과 음주
4) 마음의 건강( 스트레스 해소법)
5) 건강관리방법

3 .구체적인 실천계획

4. 계획의 실천과정

5. 실천과정과 사례에 대한 진행기록

6. 결과

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
현대인들의 건강에 대한 관심과 욕구는 시대가 갈수록 더욱 강하게 나타나고 있다. 건강한 생활에 대한 관리와 실천은 모든 현대인들에게 필수적인 요소가 되고 있다. 단순히 질병에서의 치료가 아닌 예방과 일상생활에서의 건강실천은 건강을 유지, 증진시키는 중요한 방법이 되고 있다. 그 동안 일반인들은 자기의 건강을 의료 전문인들에게 지나치게 의존함으로써 질병에 걸리면 당연히 의료 전문인이 자신의 건강을 돌봐 줄 것으로 생각했다. 그러나 지금은 적극적 건강관리를 위한 행동변화로 개인 자신의 의지와 노력에 의하여 좌우된다. 적극적 건강관리는 그 동안 건강 형태에 대한 새로운 변화를 의미한다. 건강생활 습관의 실천은 현대의 치료중심의 건강관리의 한계를 극복하고 각 개인의 주체성을 높일 수 있는 방법일 뿐만 아니라 자신의 건강을 자신이 책임질 수 있는 실천적인 수단이다. 지나치게 전문화 되어 있는 의료 영역을 일상적인 생활 영역으로 바꾸는 것이다. 적극적 건강관리 방법은 멀리 있거나 어려운 것이 아니라 우리생활 속에 있으며, 그 실천은 자기 스스로 하는 것이라는 생각이 든다.
그럼 이런 시대적 배경과 환경을 토대로 나의 건강생활을 체크해 보고 적극적인 건강관리 계획과 실천방법을 구체적으로 모색해 보려고 한다.

<중 략>

식리수업 후 2~3시간마다. 창밖원거리를 보며 눈의 피로를 풀어주고 차 한자을 마시며 쉬기도 한다. 계획한 만 큼 자주는 아니다 일일에 2~3회, 교내 활보는 주 2~3회 정도, 가끔씩 스트레칭은 거의 하지 않게 된다. 시간이 없어 계획만큼 여유있게 운동을 하지는 못하는 것 같다. 학교내에나 집에서둘다.도보도 하루 20분 정도로 많이 늘리지 못했고 가까운 거리도 시간절약을 위해 승차하게되니 아직까지 늘 걷는 운동습관을 익숙하게 되고 있지 않다. 그러나 시간이 되는 날은 조금 일찍 버스에서 내려 의도적으로 맑은 공기도 마시고 걷기운동습관을 들이려고 노력하고 있다.
정신적 건강과 마음의 건겅을 위하 스트레스 해소법은 지금은 과다한 과제로 잘 이루어지고 있지 않다. 월 쇼핑 1회 정도와 주말 TV 시청 2시간정도, 음악감상 정도이다. 연주회나, 영화, 독서, 악기연주는 거의 하지 못했다. 이번 달이 지나야 조금 이루어질 여유가 있을 듯하다. 주말 교회에 가기, 예배악기 연습과 연주가 전부이다.

참고자료

· 없음